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1、2022年男人春季的养生之道 一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要季节，那么男人春季怎么养生呢?下面学习啦我就带大家一起来具体了解下吧。 男人春季的养生之道 1、不要临睡前才洗热水澡 不要在要睡觉之前，才去洗热水澡。因为假如在睡觉的时候，我们身体的温度太高，会对我们的大脑特别不利，从而影响睡眠质量。聪慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最相宜睡眠的温度。假如迫不得已在临睡前洗澡，就在最终用冷水冷敷一下额头，也有助于体温快速降低。 2、租房前先消毒 假如你还是租房族，那么肯定要当心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的
2、春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要细致消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。 3、不要在健身房健身 这里的健身房是指那些空气质量污浊的健身房。肯定要在窗明几净的健身房健身。因为在空气不好的健身房里面充溢着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易汲取进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流淌性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂密的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。 4、限量喝水 专家说：每天喝水不是
3、越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800mdash;mdash;1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。 5、别在疲惫时喝咖啡、抽烟 在我们的身体很疲惫的时候，尽量不要通过喝咖啡或者是抽烟来达到提神的目的，因为这样对我们的身体负荷会特别大。 春季养生小常识 春季养生小常识之看喜剧 春天肝气生发，肝在心情主怒，所以许多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应留意调控心情，多听笑话，多看喜剧，保持心情通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。 春季养生小常识之梳头顶 每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清
4、气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有肯定的效果。 春季养生小常识之吃香味食物 葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。 春季养生小常识之多吃甜品 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多留意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。 春季养生小常识之揉肺经 肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝起先向下延长到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 男人春天
5、吃什么好 一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要季节，那么男性挚友都相宜吃哪些食物?下面介绍10种对男性有好处的食物。 1、春韭 春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。 春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化汲取功能。多吃春韭可增加脾胃之气，有益肝功能。 2、黄豆 许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。 例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。 男性过了60岁，骨
6、质会起先流失，状况和更年期妇女一样严峻。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。 3、胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。 B-胡萝卜素会在体内改变成维生素A，提升身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。 此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 4、西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。 矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 5、大
7、蒜 大蒜具有剧烈的杀菌力，因此能歼灭侵入体内的病菌。 此外，它能供应维生素b1的汲取，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消退乏累。 另一不行忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 6、全麦面包 要对抗压力，维生素B族是特别重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不惊慌。 7、南瓜子 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。 美国一项试验发觉，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，的确削减了患者频尿的次数，也改善了其它症状。 而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般
8、超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 8、海鲜 海鲜可增加男人功能。在男性精液里，具有许多锌，若缺乏，则导致精子数量削减、质量变弱。 海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 9、茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不行欠缺的养分素。 除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消退压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 10、红
9、酒 假如非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。 而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。 最近依据探讨结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不行欠缺的饮品。但酒类照旧有热量，养分师建议每天还是限制在60cc以下。 以上介绍的春季男人相宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季节吃，同样可以补充人体的养分。 只不过我们要充分利用现在已经来临的春天，利用这个能够很好促进万物生长的大好时间，主动加强熬炼，刚好补充体内的养分素，驾驭并且合理应用科学的男性饮食学
10、问，使食补真正提高男人的身体健康。 男人春季饮食禁忌 1、忌多 应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化汲取功能紊乱。有的探讨表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。 2、忌咸 男人不行吃过咸食物，以免引起水肿和加重心肾负担，同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。 3、忌烟 吸烟可致多种疾病，如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病，故有此不良习惯应戒掉。 看过男人春季的养生之道的人还看了： 1.男士春天养生方法 2.春季男人要怎么养生 3.男人春天如何养生保健 4.男人春季养生的五大技巧 5.男性春季养生小学问 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页