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1、2022年清明节的起源和养生知识 清明节大约始于周朝。相传周朝的天文学家曾用“土圭”测日影法，确定了二十四节气，清明也就是其中之一。后来，晋文公重耳为了纪念忠臣介子推，将清明前的第三天定为寒食节。下面是我整理的关于清明节的起源和养生学问，欢迎阅读! 清明节的起源 清明节是中国重要的传统节日，是重要的“八节”(农历新年、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一，一般是在公历的4月5日;但其节期很长，有“十日前八日后”及“十日前十日后”两种说法，这近二十天内均属清明节。 清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。原
2、来，寒食节与清明节是两个不同的节日，到了唐朝，将祭拜扫墓的日子定为寒食节。寒食节正确的日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后，因两者日子相近，所以便将清明与寒食合并为一日。 在墓前祭祖扫墓，这个习俗在中国起源甚早。早在西周时对墓葬就非常重视。东周战国时代孟子齐人篇也曾提及一个为人所嘲讽的齐国人，常到东郭坟墓前乞食祭墓的祭品，可见战国时代扫墓之风气非常盛行。到了唐玄宗时，下诏定寒食扫墓为当时“五礼”之一，因此每逢清明节来到，“田野道路，士女遍满，皂隶佣丐，皆得父母丘墓。”(柳宗元与许京兆书)扫墓遂成为社会重要风俗。 而在仍有些寒冷的春天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱妇孺耐不住寒冷，也为了防止寒食冷
3、餐伤身，于是就定了春游、郊游、荡秋千、踢足球、打马球、插柳、拔河、斗鸡等户外活动，让大家出来晒晒太阳，活动活动筋骨，增加反抗力。因此，清明节除了祭祖扫墓之外，还有各项野外健身活动，使这个节日，除了有慎终追远的感伤情怀，还融合了快乐赏春的气氛;既有生离死别的悲酸泪，又到处是一派清爽明丽的生动景象。真是一个极富特色，特别特殊的节日。清明祭扫坟茔是和丧葬礼俗有关的节俗。据载，古代“墓而不坟”，就是说只打墓坑，不筑坟丘，所以祭扫就不见于载籍。后来墓而且坟，祭扫之俗便有了依托。秦汉时代，墓祭已成为不行或缺的礼俗活动。 汉书严延年传载，严氏即使离京千里也要在清明“还归东海扫墓地”。就中国人祖先崇拜和亲族意
4、识的发达、强固来看，严延年的举动是合情合理的。因此后世把上古没有纳入规范的墓祭也归入五礼之中：“士庶之家，宜许上墓，编入五礼，永为常式。”得到正式的确定，墓祭之风必定大盛。 由于中国广阔地区有在清明之日进行祭祖、扫墓、春游的习俗，渐渐演化为华人以扫墓、祭拜等形式纪念祖先的一个中国传统节日，在仲春与暮春之交，一般为冬至之后106天，寒食节的后一天。扫墓活动在节前后可持续十天左右。 清明节的养生学问 清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。历书载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派蒸蒸而
5、上的景象。作为一个重要的养生节气该如何养生呢? 饮食宜温 清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应当予以避开。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。 心情忌悲 清明节是对亲人寄予哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄予对先人的怀念。然而触景伤情，很简单产生不良心情。在此提示，患有心脑血管疾病的患者扫墓时肯定要留意稳定心情，不要哀痛过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避开突发疾病。 同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由
6、于木生火，假如暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明季节养生显得尤为重要。 清明前后适当“春捂” 俗话说“清明乱穿衣”，沈阳市中医院辽宁省名中医徐放说明说，清明节前后，因气候改变多端，早晚温差大，应当打算一件可以随意穿脱的外套。早晚出门时留意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓“春捂”也是这个意思，当然，“春捂”的过程也应因人而异，依据自己的身体素养确定衣服增减多少。 顺应季节科学熬炼 中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清爽之处，比如公
7、园、广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。春季参与体育熬炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季熬炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增加了丘脑下部体温调整中枢的工作实力。所以，身体精神，手脚利索，不简单疲惫。 年轻人选择徒步、慢跑都比较适合，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的有氧养生操来习练。 清明养肝运行气血 中医认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有亲密关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，假如肝气过旺，会
8、对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，还可造成心情失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主，可在医生指导下服用滋肾养肝的中药。 清明节扫墓的由来 清明既是节气又是节日。清明是我国农历24个节气的第5个节气。为什么又是节日呢?这要追溯到古代的“寒食节”。寒食节是每年冬至后的第105天，恰在清明的前一天，旧时民间每逢寒食节，家家户户不举火煮饭，只吃冷食。其次天是清明，人们上坟烧纸，修墓添土，以表示对亡者的怀念。这些风俗是春秋时流传下来的。 相传，春秋战国时期，晋献公的儿子重耳为躲避后母骊姬的迫害，由介子推等大臣陪伴逃亡国外，他们逃到卫国时吃不上饭，又贫病交加
9、，在无望之时，介子推忍痛割下自己腿上的肉，谎说是野兔肉煮给重耳吃。后来有人告知了实情，重耳才知道。19年后，重耳重又回国，做了晋国的国君即晋文公。他论功行赏，大封功臣，却只有忘了对他忠贞不二的介子推。 待人提示，重耳想起旧事，派人去请时，介子推避而不见。晋文公亲自登门去请，方知介子推已背了老母亲躲进了绵山，于是派人上山搜寻也未找到。晋文公知道介子推很孝顺，要是纵火烧山，他准会背着老母亲跑下山来。可是，大火烧了三天三夜，介子推母子俩也没出来，后来在一株枯柳旁发觉介子推母子已被大火烧死了，介子推的脊梁堵着大柳树树洞，洞内藏着他留下的一块衣襟，上面用鲜血写着一首诗：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。
10、 柳下做鬼终不见，强似伴君做谏臣。倘如主公心有我，忆我亡时常自省。臣在九泉心无愧，勤致清明复清明。”晋文公看后非常感动，放声痛哭，将他母子二人安葬在绵山，改绵山为介山，并建庙纪念。为了牢记介子推，晋文公下令把介子推被烧死的那天定为“寒食节”，每年这一天严禁烟火，只吃冷食。第三年寒食节，晋文公率群臣到介山祭祀介子推，发觉那株枯柳死而复活，便给那株柳树赐名“清明柳”，规定从寒食到清明，人们都要祭祀介子推。 以后渐将寒食节与清明相混淆，将寒食扫墓混为清明扫墓，清明渐渐代替了寒食节。 2022清明节的起源和养生学问第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页