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1、2022年河南高考时间安排_河南2022高考时间安排表及科目 高考进入倒计时10天，对于高考考生的来说考前的状态调整很重要，同时也要知道高考的时间。以下是我整理了关于2022年河南高考时间支配_河南2022高考时间支配表及科目，希望你喜爱。 2022年河南高考时间 经党中心、国务院同意，2022年全国一般高等学校招生统一考试(以下简称“高考”)延期一个月实行，考试时间为7月7日至8日。 详细科目考试时间支配为:7月7日，语文9:00至11:30;数学15:00至17:00。7月8日，文科综合/理科综合9:00至11:30;外语15:00至17:00。 湖北省、北京市可依据疫情防控状况，探讨提出
2、本地区高考时间支配的看法，商教化部同意后刚好向社会发布。 河南高考时间2022详细时间及科目 时间7月7日7月8日上午语文(09:00:00-11:30:00)文科综合/理科综合(09:00:00-11:30:00)下午数学(15:00:00-17:00:00)外语(15:00:00-17:00:00) 高考倒计时10天如何调整状态 饮食怎样调整 不要变更平常的饮食习惯，适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物，吃家常食物，养分搭协作理最好。突击加餐、加养分，简单造成胃肠道不适应，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。 早餐肯定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面条、面包等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，
3、一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类。 午饭要有足够的热量和各种养分，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。 晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。 多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介，是脑代谢活动的重要物质，干脆增加记忆。尤其簇新的鱼类，其所含蛋白质极易被大脑汲取、利用，见效快，立时精神倍增。 心理调整 激发自信念 不论考生个人状况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。在现实中，假如说自信不肯定能让你胜利的话
4、，那么丢失信念就肯定会导致失败。许多成果优秀的同学在高考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。 优化心情 现代心理学认为，人在学习生活中，心情扮演着非常重要的角色。在备考中，考生要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情惊慌的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子，或闲逛户外，听听鸟鸣，或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调整心理，优化心情。 自我减压 以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态，把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入，把它看成一次机
5、会，会以主动的心态迎接。应当放平心态，把高考想象成一次难得的人生经验就行了，终归随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木”了。 自问自答 自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担忧自己实力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。 比如自问：这种担忧有必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习仔细，虽不非常优秀，但只要仔细做好考前打算，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。 又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的留意目标，若不及早解除，到考试以懊悔之晚矣。 再问：我该怎么办呢?自答：最要紧
6、的是对考试充溢自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前打算。通过这样自我质辩、自问自答的方式，信任心中的担忧也就化解了。 主动示意 考生在考前就要依据自身状况，主动示意，自我打气。“我行，我肯定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜爱挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费劲，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最终几天备考时要力所能及，以长补短。 淡看结果 在应对高考时，考生不要把问题想得太困难和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没起先就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不行攀，你学
7、习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把留意力集中在眼下能做好的、能打算好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，庸人自扰。 正常作息 如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。 考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作仔细分析，找出自己出错的缘由，有针对性地加强复
8、习就可以了。 面带微笑 心理学探讨表明：笑与自信是相互促进的，充溢信念使人微笑，微笑使人增加信念。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互激励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消逝对考场的生疏感、惊慌感，从而获得心理上的平安感。 面对现实 既然参与较大的考试任何人都有一点惊慌，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些惊慌时，不要过分在意，不妨提示自己，这是完全正常的，高考状元也惊慌，信任惊慌很快就会过去。 保持平常心 关于最终十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受
9、到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己须要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。 作息怎么调整 考前调整生物钟，适应高考时间。早上6：00到6：30起床，7：30左右起先吃早餐，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以渐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的须要休息一个小时。下午人易疲惫，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚肯定要在11点以前入睡。 高考前一天，考生可能存在肯定程度的恐慌、胆怯、担忧、焦虑。考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠。假如睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了，可实行一些有效方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等。 上午考完后，抓紧时间休息，即使睡不着，也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页