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1、2022拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频篇一：少儿拉丁伦巴铜牌套路 少儿拉丁伦巴铜牌套路 16小节 01、扇形步2小节 02、阿里曼娜 2小节 03、手拉手3小节 04、左原地转 1小节 05、臂下左转 1小节 06、扇形位1小节 07、曲棍步2小节 08、前进后退三连步 3小节 09、臂下右转 1小节 少儿拉丁恰恰铜牌套路 16小节 01、扇形步 2小节 02、曲棍步 2小节 03、前进锁步1小节 04、后退锁步2小节 05、臂下右转1小节 06、纽约步 3小节 07、定点转 1小节 08、臂下左转1小节 09、扇形位 1小节 10、阿里曼娜2小节 少儿拉丁 01、右到左换位 1.5小节 02、左
2、到右换位 1.5小节 03、连结步1.0小节 04、绕转步1.0小节 05、侧形走步 2.5小节 06、右到左带开步1.0小节 07、美式旋转 3.0小节 08、左到右换位 1.5小节 09、背后换手 1.5小节 10、左到右换位 1.5小节 牛仔铜牌套路 16小节 少儿拉丁 16小节 桑巴铜牌套路 01、前后基本步 4小节 02、左右基本步 4小节 03、侧形侧向桑巴步4小节 04、影位搏塔佛哥 2小节 05、右垫步沃尔塔 2小节 06、左垫步沃尔塔 2小节07、左佛形步女右转1小节 08、切割步 2小节 09、右滚转 3小节 10、闭式摇滚步 1小节 11、左转步 1小节 12 、后退摇滚
3、 13 、鸡形步14 、右滚转 15、左转步2小节 4小节 1小节 1 篇二：伦巴铜牌套路 少儿拉丁伦巴铜牌套路 共16小节 01,扇形步 2小节 02,阿里曼娜 2小节 03,手拉手 3小节 04,左原地转 1小节 05,臂下左转 1小节 06,扇形位 1小节 07,曲棍步 2小节 08,前进后退三连步 3小节 09,臂下右转 1小节 少儿拉丁恰恰铜牌套路 共16小节 01,扇形步 2小节 02,曲棍步 2小节 03,前进锁步 1小节 04,后退锁步 2小节 05,臂下右转 1小节 06,纽约步 3小节 07,定点转 1小节 08,臂下左转 1小节 09,扇形位 1小节 10,阿里曼娜 2小
4、节 跳伦巴是注意的细节： 1、伦巴走步时头部不动 没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。 2、肩部不上下前后晃动 由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨
5、的动作，结果就 是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。 办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。 3、伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。 Alemana的注意事项 ： 首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，此时身体仍然面朝正面。然后节
6、奏为3时，身体按顺时针旋转，转到与刚才背对的朝向，即180度转旋，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚靠拢，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。 其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先到达时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。 注意细节： 2节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右
7、肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90度。腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。 3节奏时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连贯，也更容易旋转一些。也可以旋转时保持双脚一直和地面接触，没有包含迈步动作，这样就是对于旋转的能力要求更高，适合上臂带有show动作时使用，否则会显得调。 篇三：少儿拉丁恰恰铜牌套路 少儿拉丁恰恰铜牌套路 共16小节 01,扇形步 2小节 02,曲棍步 2小节 03,前进锁步 1小节 04,后退锁步 2小节 05,臂下右转 1小节 06,纽约步 3小节 0
8、7,定点转 1小节 08,臂下左转 1小节 09,扇形位 1小节 10,阿里曼娜 2小节 少儿拉丁伦巴铜牌套路 共16小节 01,扇形步 2小节 02,阿里曼娜 2小节 03,手拉手 3小节 04,左原地转 1小节 05,臂下左转 1小节 06,扇形位 1小节 07,曲棍步 2小节 08,前进后退三连步 3小节 09,臂下右转 1小节 1、伦巴走步时头部不动 没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着
9、自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。 2、肩部不上下前后晃动 由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。 办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。 3、伦巴舞是身体内部力
10、量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。 Alemana的注意事项 ： 首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，此时身体仍然面朝正面。然后节奏为3时，身体按顺时针旋转，转到与刚才背对的朝向，即180度转旋，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚靠拢，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。 其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先
11、到达时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。 注意细节： 2节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90度。腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。 3节奏时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连贯，也更容易旋转一些。也可以旋转时保持双脚一直和
12、地面接触，没有包含迈步动作，这样就是对于旋转的能力要求更高，适合上臂带有show动作时使用，否则会显得调。 第一辑 Cha-Cha-Cha 恰恰恰 众所周知，一如牛仔舞，恰恰恰也是以Chasse(追步)为基础构建的，那么恰恰恰的Chasse(追步)有多少呢？在Slavik Karina(斯拉维克和卡琳娜)示范的Dancing Basics With Passion(用激情跳基本步)的教学影碟中，教授了10种恰恰恰追步Cha-cha-cha Chasse，它们是： 1. 紧凑追步(原地追步)Compact Chasse 2. 前进锁追步Forward Lock Chasse 3. 后退锁追步Ba
13、ckward Lock Chasse 4. 左追步Chasse to Left 5. 右追步Chasse to Right 6. 滑追步Slip Chasse 7. 扭臀追步(扭胯追步)Hip Twist Chasse 8. 朗得追步(划圈追步)Ronde Chasse 9. 行进追步Progressive Chasses 10. 分/逃离追步Runaway Chasse(or Lady's Runaway Chasse) 第二辑 Samba 桑巴 第三辑 Rumba 伦巴 一简介 1. 伦巴的历史2. 伦巴走步热身动作 2.1 前进走步热身动作 2.2 后退走步热身动作 2.3 前进
14、抑制步热身动作3. 前进走步转练习4. 四种类型的胯部动作 4.1 第1种 沉胯动作 4.2 第2种 横向的胯动作 4.3 第3种 转胯动作 4.4 第4种 扭胯动作5. 三种类型的引导 5.1第1种 独立引导 5.2 第2种 肢(身)体引导 5.3 第3种 形式引导 二铜牌级动作 6. 闭式基本动作7. 开式基本动作8. 代用基本动作9. 纽约步10. 独立定点转 11. 开关转12. 臂下转13. 臂下开关转14. 伦巴中转动的总结 14.1独立定点转的刷步动作 14.2 独立开关转的开关动作 14.3臂下开关转女士使用刷步动作 14.4 臂下开关转女士使用开关动作15. 肩对肩16. 手
15、对手 16.1手对手中男士引导的正常握持 16.2 手对手中男士引导的代用握持17. 行进步和基基步18. 旁步 18.1左旁步 18.2右旁步19. 古巴摇摆 19.1 开式相对并退位置上的古巴摇摆 19.2 开式并退位置上的古巴摇摆 19.3 近闭式位置上的古巴摇摆20. 铜牌级伦巴组合 三银牌级动作 21. 银牌级伦巴热身动作22. 库卡拉恰(挤压步) 22.1左右侧库卡拉恰 22.2斜后方库卡拉恰 22.3斜前方库卡拉恰 22.4后退库卡拉恰 22.5前进库卡拉恰23. 扇形步 23.1发展的扇形步24. 阿莱蔓娜 24.1右手握持的阿莱蔓娜25. 曲棍步 25.1曲棍步结束在相对侧行
16、位置26. 右陀螺转 26.1右陀螺转女士第4步左转27. 左右展开28. 右分展步29. 闭式扭胯 29.1闭式扭胯结束在相对侧行位置 29.2闭式扭胯结束在近闭式位置30. 银牌级伦巴组合 四金牌级动作 31. 开式扭胯 31.1开式扭胯结束在相对侧行位置32. 左陀螺转 32.1 从左陀螺转的第79步成扇形展开33. 艾依达或并退步 33.1 如何向内和向外跳艾依达的范例 范例1、2、334. 螺旋步和其他螺旋步 34.1螺旋步结束的范例35. 套索转36. 滑门步37. 击剑步 37.1击剑步接右独立定点转 37.2 击剑步接臂下开关左转 37.3 击剑步接男士独立左旋转38. 三三步
17、 38.1三三步 结束在扇形位置39. 连续扭胯 39.1双手握持的连续扭胯 39.2放开和抓住握持手的连续扭胯40. 连续环绕扭胯 40.1右手握持的连续环绕扭胯41. 三阿莱蔓娜42. 金牌级伦巴组合143. 金牌级伦巴组合244. 男士延迟步热身动作45. 女士延迟步热身动作46. 如何使用延迟步 第四辑 Paso Doble 斗牛舞 一简介 1. 斗牛舞的历史 2. 斗牛舞的姿势 3. 手臂的风格 4. 体位和握持 4.1 闭式位置 4.2 接触(近闭式)位置 4.3 分式(开式)位置男士左手握女士右手 4.4 侧行(并进)位置 4.5 分式侧行(开式并进)位置 4.6 相对侧行(反并
18、进)位置 4.7 分式相对侧行(开式反并进)位置 4.8 并退位置 4.9 逆侧行(逆并进)位置 4.10 逆相对侧行(逆反并进)位置 5. 斗牛走步 5.1 男士女士前进斗牛走步 5.2 胯骨越过脚掌 5.3 男士前进斗牛走步 5.4 男士后退斗牛走步 5.5 女士前进斗牛走步 5.6 女士后退斗牛走步 6. 跺步 7. 换脚的方法 7.1 方法1 节奏1犹豫节奏2迈步 7.2方法2 切分原地踏步 7.3方法3 切分追步 7.4方法4 矛刺步 7.5方法5 左脚变奏步 8. 反身动作位置 8.1 带侧面引导的反身脚位 9. 脚位 9.1 古巴交*抑制(反截)位置 9.2 轴转动作 10. 斗
19、牛舞热身动作 二铜牌级动作 11. 原地踏步 12. 前进后退基本动作 12.1 前进基本动作 12.2 后退基本动作 13. 右追步 13.1 带升降的右追步 14. 左追步 14.1 右追步和左追步 15. 拖步 16. 底普拉斯曼特 16.1 带跺步的底普拉斯曼特(攻击步) 16.2带滑跺步的底普拉斯曼特 17. 侧行(并进)连接步 18. 侧行步(侧行八步) 19. 并退*形步或艾卡特 19.1 带滑跺步的并退*形步 20. 分(推)离步 21. 分(推)离步女士斗篷走步 22. 铜牌级斗牛舞组合 拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频出自：百味书屋链接地址： 转载请保留,谢谢!本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第18页 共18页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页