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1、2022年北京芭蕾舞一级视频观赏芭蕾舞的基本学问了解 关于开横叉的练习方法 1. 恐怖的撕裂法：压垮前肯定要热身好，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大，之后你会听到嚓的一，跨就下去了。但是记住两点，肯定是要热好身，身体发热的时候。还有就是肯定要找专业的形体老师，专业开肩，下腰，开跨的形体导师来帮助你。而且要忍受那突然间的难受时须要有很大的毅力的。 2. 温顺的按部就班法：每天坚持压跨，每次都一点点的增大幅度并保持肯定的时间。在一段时间后跨的软度也会有所变更。不过肯定要每天，若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式。在这里不建议用头一种方式的，因为假如
2、方法不正确而受伤的话，后果是很严峻的，所以极不举荐! 关于韧带问题 韧带的松软是要须要每天压的。假如不是从小起先练习的话，那现在就要每天压腿然后踢腿，把韧带踢松。假如漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不须要太担忧这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体伸展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。所以不要太焦急这方面的问题。个人比较注意的舞蹈3要素是力气、限制、心情。而软度只是协助作用。 如何转圈转的稳 要转圈转的稳就必需练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平常休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧
3、，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿态的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的限制力。渐渐的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、驾驭好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要留意留头、甩头! 怎么才能加强律动 首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、RB、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最终再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体敏捷性与协调性得到提高。最终是心情上的律动，舞蹈的最终表现
4、就是心情的表现。无论是什么风格，由心情来带动肢体由肢体来提升心情!所以在多听、多跳的同时也练习到了心情或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的限制与律动。 如何调整张力与力度 在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的缘由，也是我始终在努力变更自己的缘由。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，终归身体素养和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素养，让肢体的限制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页