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1、幸福课读后感 我们该怎样过好我们的一生 华蜜课不完备人生的解答书读后感 作者陈海贤，浙江高校心理学博士；在知乎专栏撰写“华蜜课专栏”，共有480491位关注者；致力于帮助敏感内向者找到华蜜之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧我向新自我的转变。 第一次读就很喜爱，一口气读完，有种相见恨晚的感觉，比其他心灵鸡汤类的心理学书好他妈太多了。其次次拿起这本书时，我正经验了感情不顺，身体欠佳，考研失败的低谷期，还在找心理询问师调整的阶段，这一次读心境完全不一样，起先渐渐读，并做了笔记，读完内心安静而祥和，自由而丰富。 书中解决了我困惑已久的问题，比如：我是个适应不良的完备主义者，该怎么办成长型思维；三分钟
2、热度不能坚持的问题不功利心地培育爱好爱好；原生家庭的问题选择宽恕，并做自己的教养者；性格内向的问题做自己才舒适（自由特质理论）；喜爱做老好人，不会拒绝的问题树立边界；拖延症的问题WOOP原则 以下是我的摘抄的一些读书笔记： 1、通往华蜜之路，就是脚下的路 2.假想中的完备自我 3.成长型的思维认为人的认知和实力是不断成长的 4.一棵树生长的使命是什么？ 5.“更大的世界”在“远方”，“远方”还是要回到内心世界。 6.远方是药也是病。 药：想象中的远方，供应了人们启程的最初动力；现实的远方培育的人适应新环境的实力。 病：假如你没有变更，他乡还是会变家乡，乏累和厌倦还是会爬上心头。 7.琐事也是我
3、们的道 心自由了，琐事便不再是琐事，是随缘。 正事和琐事都是“我的时间”，应当好好享受。 8.尽人事安天命 即使上天不给我回报，我也会努力投入。投入专注本身便是华蜜。 9.创建福流： 明确的目标和清楚的规则 建立刚好反馈 有挑战性的任务 10.接受平凡的那一刻不是无望和放弃努力的那一刻，反而是更加踏实的回来了生活 11.迷茫是艰难所在，也是意义所在。这段艰苦的生活，你总得学点的什么，才不会亏。 12.你爱的是爱好，还是爱好背后的胜利？ （以前困惑为什么我做事情总只有三分钟的热度？今日最终找到了答案。） 爱源于了解。假如你不情愿了解你所做的事，每件事都浅尝辄止，你就不会真的爱它们。 爱也很纯粹，
4、金庸武侠小说里有许多高手，但绝顶高人是一位扫地僧，这并非偶然。对于其他高手来说，武功意味着功名利禄、江湖地位，至少也是行侠仗义的实力，但对于不问世事的扫地僧来说，武功真的没有什么用，和日常扫地没啥区分，正因为无用，他才能心无旁鹜。不用焦虑，自己练得多快多好，他才能坚持得久，他的成就才高。 假如找不到爱好爱好，不如就做现在你能做的最简洁的事，并把它当做一种修行。任何超群的技能都须要经过长期枯燥的刻意练习，了解它背后的积累,有些事，做着做着，才成了爱好爱好。即使这样也不要期盼这些爱好爱好会让你看起来毫不费劲，只是它会让你的付出有意义。 爱好爱好很像一个聪慧又富有的姑娘追求她的人许多，向他献媚的人也
5、不少，但真正了解他和爱他的人却并不多，对于爱好爱好，你越是向他索取什么，他偏不会给你什么？你只有臣服于她，奉献于她，有一天他才会给你一些意外惊喜，这背后考量的东西很俗，却很真实，就是你究竟真的爱她，还是只想获得她的美貌和财宝？他感觉得到呢，有时候为了考验那些追求她的人，她还会刻意装扮成贫困寒酸的丑姑娘，就像郭靖第一次见到黄蓉一样。 1. 13.培育容忍匮乏的实力，正念练习。 2.培育制造盈余的习惯(时间和钱) 3.建立从简的决策程序，节约认知资源。建立自己固定的决策标准，比如买东西就选贵的，吃饭就选近的。把这些决策标准写成成文的准则贴在醒目处，并保持迷信，信任一切都是最好的选择。 14.克服拖
6、延症 WOOP思维 W愿望 O结果 O障碍 P安排。假如X那么Y。 举例，我的愿望是今日能够完成书稿本站的内容W,假如能按时完成，我就能顺当交稿，一段时间的辛苦最终了结果,我也能兑现编辑的承诺,书也能按时出版欧O，我的障碍在于，我会常常看手机用微信闲聊或者刷网页，一刷就是很长时间。这么做的缘由，是我缺乏思路，写不下去时，我就会有些烦躁，所以想通过手机躲避这种心情O，所以我制定了一个安排P，当我在图书馆写东西时，假如在九9点到11点半之间想看手想换手机了X，那么就站起来，活动一下身体，做几个深呼吸。 尝试GTD:多做一步，不仅列出要做的事，还要列出下一步，该怎么做。 15.自由特质理论：每个人性
7、格里具有“固定特质”，也有“自由特质”，他们都是我们自己。 16.原生家庭的问题大多来自于有各种缺陷的一般父母，他们受制于他们的时代背景，教化水平，成长环境和社会地位，他们中的许多人并不是不想爱孩子，而是不会，甚至他们意识不到问题的存在。但我们应当选择宽恕，为人父母本身就不简单，我们要成为自己的教养者，你期盼父母怎么爱你，你就怎么爱自己吧。 17.关于边界： 我们须要承认和敬重彼此的独立性，“我为我的生命负责，你为你的生命负责”决不轻易越界。 不要试图做一个挽救者，你没有方法挽救别人的人生，那是上帝的工作。 在成为一个更好的人之前，你可能先要成为一个更坏的人，因为那更真实。 18.人生而孤独。
8、我们没法让别人承当我们的命运，也没法帮助别人承当他们的命运，我们所能做的只是照看好自己的自己，然后让他人照看好他们自己。 我们该怎样过好我们的一生？引用陈海贤老师书中结尾的一段话： “我期盼的故事的结尾，正如这位老人，无论多老，两眼有光。我并不须要挣许多钱、取很大的胜利，我只须要在我的位臵，自由而丰富。不去追求实力之外的名声，也不放弃让自己实力成长的机会。脚踏实地，投入地生活。在苦痛和快乐中，体验命运给我的一切。 华蜜课读后感 哈佛华蜜课读后感 磨课的华蜜 读后感 华蜜读后感 华蜜读后感 华蜜读后感 牵手华蜜读后感 华蜜了吗读后感 华蜜了吗读后感 牵手华蜜读后感 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页