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1、大学生心理健康教育讲座 再塑自我，赢在起跑线上 高校新生心理困惑与解决对策 高校阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。高校生面临着一系列重大的人生课题,如高校生活的适应、专业学问的学习、交友恋爱、择业就职等。进入高校的新生，刚刚脱离了中学时期单一的生活，再加之身心发展的过程正在进行，尚未完全成熟,自我调整和自我限制实力不强,困难的自身和社会问题,往往简单导致高校生剧烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至产生心理障碍或心理疾病。 北京师范高校心理学院李伟调查探讨资料表明,近年来在校高校生中出现心理障碍倾向的人数约占总体20%30 % ,有较严峻心理障碍的约占10 % ,有严峻心理异样者
2、约占1 % ,而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。 被测试的380 名高校一年级的学生,约有60 %的学生认为自己有心理压力,而且大部分学生对压力的处理没有信念;在心情方面54 %以上的学生认为自己心情开朗,但也有35 %以上的认为心情易被破坏,32 %以上认为心情起伏过大,29 %以上认为缺乏热忱和主动性;在人际关系方面 有超过一半的学生面临人际关系的困扰,在意识品质上44 %以上学生认为自己缺乏耐力,耐挫感较差,缺乏吃苦耐劳精神,这在每年的新生义务劳动、军训中表现较为突出;在神经症、强迫症、偏执、愁闷等方面比例也偏高,34 %以上学生认为自己思想不集中、记忆力减退、在乎别人的视线、摆
3、脱不了毫无意义的想法等 西安晚报10月20日报道：南郊某高校对入学新生1290人（男生837人，女生453人）进行了心理测查：对 “是否有实力应付困难”问题的回答，“48%人回答不是或不肯定”；38.1%的人认为“主动与生疏人交谈是一桩难事”；22.1%人在社交场合选择“退避三舍或缄默”；另外，有超过半数的人认为谈恋爱不是为爱而爱，而是为了“遇到困难两个人好商议”。反应了心理依靠。 许多探讨表明高校阶段是人心理健康建设的关键时期，这时候正在发展中的人格和学习独特的经验，对重新塑造自我，改善心理适应都有着重要的意义。什么是心理健康？ 从心理学角度讲： 心理健康是一种良好而长久的心理状态与过程，表
4、现为个人具有生命的活力、主动的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心 1 潜力和主动的社会功能。 一般认为,心理健康有十条标准:1) 智力正常;2) 心情稳定,心境乐观;3)意志健全,行为协调;4) 留意集中度;5) 完整统一的人格;6) 主动向上,面对现实,有较好的社会适应实力;7) 适度的反应实力;8) 心理特点与实际年龄相符;9) 自我认知;10) 创建性、成就感。 但是，作为新入学的高校新生，刚刚度过了高校的兴奋感和簇新感，接踵而来的是种种不适应和困惑，正在经验着因环境变更引起的一系列改变和不适应。表现在： （一）心理期望与现实的差距： 高校新生在入学前大都为自己描绘了想象
5、中的高校生活:博学多才的教授,亲善可亲的师长,意气风发的同学,自由的学术空气,漂亮的青春故事,幽静的菁菁校内等等。然而,入学后的新生很快就会对高校的现实感到悲观:他们没有发觉高校里有什么惊人的才智宝库,没有找到梦中的彩云公主,也没有遇见幻想中的白马王子;高校教授也不像传闻中无所不知的饱学之士,高校同学也只是土头土脑的一群;什么“学人”“博士”之流,仍旧都是食用人间烟火的动物,与常人无异;他们要面对索然无趣的专修科目,要到乱糟糟的学生食堂打饭,还要到布满灰尘的图书馆翻阅陈旧过时的图文资料。总之,一切都与他们设想的不一样,志向与现实的反差非常巨大。高校新生的心情是悲观的,心理是迷失的。 高校不是什
6、么神圣的殿堂，只是一个舞台，舞台上充溢了各种道具有形的和无形的道具。高校舞台有多大心有多大，舞台就有多大，每个人在这样的舞台上选择怎样表现自己，展示自己，同时，为展示自己装备自己。 高校教化有预设的部分，也有生成的部分，网络、图书，各种讲座、报告会，时间上的自由保证了选择的自由 (二) 自我价值感失落： 重新评价自己 主要是重新给自己排定坐次。有许多考上一流高校或一流专业的学生在原中学是几年一贯的拔尖生,进入新学校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的优势没有了,优越感、骄傲感随之消逝,取而代之的是失落感、担心全感,从而产生焦虑、挫折、压抑等消极心理感受。 强中自有强中手，天外有天，人外有人。 家长
7、口中的傲慢，同学身边的榜样，老师眼里的尖子，到了高校校内这些光环由于太多的傲慢、太多的榜样太多的尖子都消逝了。学生是否能刚好调整相识,从大局评价自己,会使他的完全的高校生活有完全不同的结果。缺乏价值标准,难作价值推断。 从教化心理学的观点看,所谓价值,系指个人所觉知与已有关事物的重要性与意义性;事物之重要而又有意义者,即有价值。高校新生多是独生子女,在相对封闭的教化环境中成长起来,长期受到家庭和学校的爱护和约束,一切都被事先支配好了,独立作出确定的机会很少,难以在实践中形成自己的价值标准,也缺乏相应的价值推断实力,在心理上简单受到功利主义的影响。像填报高考志愿,很少是完全依据新生自己的爱好和志
8、趣,父母的导向作用不行低估。还有新生入学后发觉院系之间专业冷热悬殊,因内心价值冲突而陷入苦恼,甚至有新生因转系不成而自杀者。高校新生在价值观问题上的困惑,表现为自我追寻中的心理迷失:对人生前景感到迷惘,对所求的学与所做的事感到怀疑,怀疑是否所学与所做者为最有价值。 对策：重新建立自我价值系统，多元价值系统的建立以调整心态。 价值的产生缘于需求。需求是一种状态,在生理上是缺,在心理上是惑。因缺与惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生价值。高校新生应当了解价值是可以学习的,可以重建的。个人必需在众说纷纭中,经由了解、思辩、选择、比较、组合、调试等学习历程,始能建立自己的价值体系。因此,高校新生
9、不要企盼别人的赐予,要自己在书本学问与生活体验中多方面寻求。无论世界如何进步,环境如何改变,读万卷书与行万里路的原则,是恒久不变的。人生就是个人不断地适应环境来满意需求的历程。高校是人生最重要的阶段,供应了很多成长的机会。从适应中成长,是高校新生胜利的要决。适应重和谐协调,成长重变更超越。在变迁中追求成长时,不必斤斤计较能否获得单一机会,而应放大放远眼光去相识更广更远的机会,果如是,高校新生将因感觉前途广袤而削减现在的心理迷失。 （三）学习目标的失落： 有人说： 高校新生缺乏学习目标,求知爱好不高。入学前,新生所受到的教化都是以升学为目标的,考取高校等于目标已达到,因而入学后就失去目标,不知所
10、措了。而且,进高校前后,新生的求学心态也有很 3 大的转变:未考取高校时,求学意愿剧烈,学习特别惊慌,进高校之后,求学意愿低落,学习特别松懈,形成了“两极现象”;高校新生中有相当一部分表示对目前所学的专业不感爱好,因此担心所学,碌碌度日,指定的书籍不到考试不读,指定的作业不到最终期限不交,逃课与旷课现象屡见不鲜,见怪不怪;还有人身在课堂内,心在课堂外,神游九州,心鹜八极;至于课余时间自查资料以求精进学问,或参与学术活动以求开阔视野的人,更是少之又少。高校新生平日的生活都是循序进行,按理说生活是最有目标和方向的,但事实并非如此。通过在高校校内对新生日常行为的视察,可以发觉他们有的沉迷于电子嬉戏,
11、夜以继日,生活毫无规律;有的专注于流行音乐,影视大片,昏昏然不能自拔;还有的生活松懈,精神不振,整日同流合污,茫茫然不知所措,得过且过这些都可视为求知爱好不高的表现。其实，这只是个别现象或者短暂现象，这些现象的出现与高校新生经验的学习改变有关： 关于学习 三大改变：目标变了、看法变了、方式变了 跨入高校校门，最大的感受就空闲时间太多了，从中学时每天8节课到高校时有时一成天都没有课上，不知道该干些什么。 1.要建立新的学习目标,由原来的读书与升学,变更为求知与展才。高校新生应意识到,读书只是求知的一种手段,求知是第一层目的,展才才是高层目的。展才的意识是经过读书与求知的活动把个人的天赋才能发挥出
12、来,也就是自我实现。 2.要建立新的学习看法,由原来被动地读书改为主动地求学。主动才能面对困难,接受挑战。高校新生常挂在嘴边的“学习困难”是事实,但“实力不足”是借口。面对专业学习,只有在个人尽了全力而未奏功之时,才可以说实力不够,如浅尝即止,企图不劳而得,结果因不劳不能得而失败,这不是实力的问题。高校新生老师是经高考录用的,基本智力都不低,只是进高校后未充分运用将智力转化为求知实力而已。换言之,纵然失败,非不能也,是不为也。因此,高校新生必需持主动自信的看法,信任只要肯努力,对所学没有不胜利的。 3学习方式变更 由中学阶段的填鸭式、强迫式学习方式转变为自主的、有爱好的学习方式。高校的学习中,
13、老师不再是监工的角色,而是引导者的角色, 正如“师傅领进门,修行在个人”一样,有的学生会感觉无所适从,生活和学习变得没有目标,心理上感到茫然,心情低落。 (四) 生活与人际关系方面的挫折 绝大部分学生的中学生活都是走读生活,加上惊慌的学习压力,学生的团队生活很少,彼此相处的技巧没有得到熬炼。加之惊慌的学习，中学时期也无暇顾及交往实力的训练和培育。在家的生活，人际关系简洁。进入高校,同宿舍的同学要朝夕相处,但生活习惯、性格特点、自身修养都有所不同,因此很简单产生冲突。比如,这个同学习惯宿舍干干净净,总是要整理一下,那个同学大大咧咧,顺手乱放东西,时间略长,就会产生冲突。或者一特性特别向心直口快的
14、同学会随意指出另一个同学的弱点,就简单引起与被指的同学的冲突,等等。宿舍里和班集体活动中各种冲突的激化都会产生，许多高校新生为人际关系难处而难过苦恼 高校新生来自四面八方,个人成长经验不同,生活习惯不同,又共居一室,同吃同住,时有冲突发生,人际交往上存在或多或少的障碍。他们很多人都感叹:找不到真正的知心挚友。 另外高校里师生关系冷淡,互不了解,新生很少从老师那里寻求帮助,也是公认的事实。 任何个人生活都处于肯定的社会关系内,而人与人之间的关系,除极少数靠利害结合外,多数靠感情维系。古人云“益者三友”。对于高校新生而言,和谐的人际关系环境是特别重要的。新生们可以有意识地多参与各种课外活动,从自然
15、的活动中去接受人并让人接受,然后由彼此相识接纳而自然产生的感情,从而建立人际关系。人之所以能吸引人,主要靠人格的品质,而人的品质真相只有在自然情境中才会表露。例如,参与学术性活动可表现人的专科才能,参与康乐性活动可表现人的特别才艺,参与社会性活动可表现人的社会领导才能。个人的这些才能就是吸引人的重要品质,只有在各种活动中才有机会让别人观赏到自己这些方面的品质,在此基础上建立的人际关系才是真正和谐的。 心理学探讨表明，每个人到了有一个新的环境中，都会对自己在群体中的地位有一个主观预设。这种预设会影响你对四周人的看法。从而影响人际关系。怎样预设自己？ 对策：1.是重新塑造自己的特性。 特性的重塑
16、（1） 金字塔型人格结果理论介绍 （2） 大家还记得萨穆尔斯迈尔（Samuel Smiles）的名言 播种思想，收获行动； 播种行动，收获习惯； 播种习惯，收获性格； 播种性格，收获人生。 （3）恩 柯维（Sean Covey）在他所著的杰出青少年的七个习惯中，给习惯以很高的定位：他说： “由于习惯的不同，它们不是造就你，就是毁掉你” 习惯养成了，真的没有方法了吗？作几个动作试验：交叉双臂，双手。检查一个月。你比习惯宏大，你能变更它。 不成熟的性格的变更、不良性格的变更 2.改善人际关系的良方变更自己，是心存感谢和付出。 西方的感恩节所想到的。基督教的感恩思想。换位思索。 3 性格中的几个重要
17、的心理品质： 真实、真诚 负责 宽容 有正义感。 有爱心 和善 谦逊 因此学会宽容、学会理解、寻求有效的解决冲突的方式就成为重要的保持健康心理的途径。 （五）情感的失落与爱的寻求 高校新生，在情感上存在一个从对家庭、父母的依靠到对立情感的建立过程。最大的困难之一就是想家、惦念父母。特殊是在遇到困难时。对家对父母的情感依靠是稳定的、牢靠的，踏实的。带着这样的情感依靠。希望在新群体中也能够建立起这样真挚的、牢靠的状况。然而。期望现实有跟自己开了玩笑，在同学中好像很难找到这样的感觉，同学之间的情感是那么飘忽不定，难以琢磨。情感的失落往往也会带来无尽的苦恼。 广泛友情感的建立。接纳每一个可接纳的同学。
18、不作完备主义者 谈恋爱简单陷入自我专注。 谈到这个问题，我想谈一下高校生的恋爱问题。 对爱的理解： 人间最美妙的情感。意味着责任，付出。 关于性心理我们可以随意选择自己的道路，但我们无法选择随之而来的后果 假如你想事到临头再选择走哪一条路，那就太晚了。你选择的道路将影响你的健康、你的自我形象、你的成长速度、你的名誉、你的终身伴侣、你将来的子女等等。 青春期生理改变引起心理上的担心 青春期的女高校生身体发育较快,而且成熟速度要比同龄的男性速度快。生理上的改变,促使女高校生极其敏感地关注四周人对自己的反映和评价,并以当代社会的标准模式来衡量自己。一些女高校生经常为自己的身体特征不符合标准而产生自卑
19、,苦痛不堪。 2 对正常性心理产生的误会 随着性生理的成熟,不行避开地出现不同程度的性欲望和性冲动,甚至有时还会出现性行为。例如:性自慰行为、性梦、性幻想等。这些现象的出现,是青年人性觉醒的必定表现,是一种正常的生理和心理现象。但是由于我国长期以来在性教化方面普遍存在的教化薄弱、滞后甚至空白的状况,使得青少年在生理发育的关键期,不能够得到正确的指导。尤其是在我国的传统伦理道德思想影响下,认为女孩子应当是单纯的,不宜懂得性方面的学问。随着生理发育日趋成熟,对性欲望、性幻想等正常心理现象,由于缺乏正确的性生理学问,经常感到羞愧、恐慌甚至自责, 认为一个纯净的女孩不应当有这样的念头出现。许久下去,简
20、单导致心理疾病的产生。事实表明,种种性困扰不仅严峻地影响身心健康,而且由此导致一些女孩由于性无知而犯下悔及终身的错误。 31因缺乏自尊而迷失了自我 绝大多数女高校生是明哲保身的,但是不能否认有个别的女高校生缺乏自尊、自爱,轻率地以身相许,甚至同居,由此造成未婚先孕、堕胎等。 我国目前正处在社会转型时期, 一些外来的观念使一些女高校生产生错觉, 她们认为时代变了, 传统的贞操观念也已经落伍, 只要自己情愿, 自己做什么纯粹是自己的事, 与他人无关。人是社会人, 不能独立 7 于社会群体, 即便是不考虑带来的社会影响, 婚前性行为增加 进行正常的异性交往人的社会性确定,一个生理、心理发育成熟的人必
21、需学会与他人(包括异性) 交往。异性之间友情是自然、真挚的,具有兼容性和不排他性。很多爱情就是由友情而逐步转化的,学会、驾驭与异性的正常交往,有利于消退恋爱中出现的恐慌、盲从心理,有信念面对挫折,增加自我心理调适的实力。 关于心理压力问题： 考察高校生的压力感与抑郁、焦虑心情的关系,进一步探讨社会支持的作用。方法:采纳问卷法,对 394 名高校生进行压力感问卷、抑郁问卷、焦虑问卷和社会支持感受问卷的测查。结果: (1) 压力感与抑郁、焦虑显 著正相关; (2) 社会支持感受与压力感显著负相关; (3) 不论压力高或低,社会支持良好的高校生比社会支持不良大 学生的抑郁、焦虑显著较少;即使压力感较
22、低,假如社会支持不良,高校生抑郁、焦虑也相对较多; (4) 高压力低社会 支持高校生的抑郁、焦虑心情相对最多。结论:生活中的压力事务是抑郁、焦虑的重要相关因素,而社会支持能够 在肯定程度上缓解心理压力,削减压力带来的不良心情体验,从而提高个体心理健康水平。 高校生心理压力的来源 和心理压力感在不同人群中的分布特点对于有针对性地帮助他们缓解心理压力、提高身心健康水平是至关重要的。心理压力感是指人们在日常生活中经验的各种生活事务、突然的创伤性体验、慢性惊慌(工作压力、家庭关系惊慌) 等导致的一种心理惊慌状态。有关应激的大量探讨表明,适度的身心惊慌状态对有机体适应环境、应对问题是有利的。但假如惊慌反
23、应过于剧烈长久,超过了机体自身的调整和限制实力,就可能导致心理和生理功能的紊乱而致病2 。 依据西方文献报告,高校生心理压力主要高校生处于青春前期，是一个人一生中心理发展改变最活跃的时期,也是一个人心理冲突和心理压力的多发期。导致高校生产生心理压力的缘由许多:一方面与他们当前所处的竞争激烈的社会环境有关。例如,上高校经济费用的攀升、学业竞争压力的沉重和就业前景的艰难给高校生带来的心理冲击比任何一 8 个时代都要剧烈;另一方面与其所处年龄阶段的身心发展特点有关。尤其是,我国的教化体制往往导致高校生生活经验单纯、缺乏挫折承受实力、依靠性强和意志力较差。在进入高校后,他们面对环境的突然改变所带来的各
24、种压力缺乏自我调整和应对实力,这就使得其中的一些人很简单产生焦虑、抑郁、烦躁和失眠等身心症状。高校生面对各种压力所产生的内心冲突和冲突,正是引发种种不良心理反应,导致心理问题和心理障碍发生率高的主要缘由。 (一) 心情方面 在压力面前当代高校生的心情反应表现为不稳定和不成熟。具有两极性和冲突性,主要体现在三个方面:一是他们对事物的认知还不稳定、不完 整,心情易失去限制,好走极端,因此在压力面前简单发生冲突和心情摇摆不定;二是他们的自我意识正在觉醒,但现实自我和志向自我的不一样经常会引发冲突;三是由于他们内在的日益增长改变的需求与现实满意要求的可能性之间是非线性关系,使他们在压力面前心情忽高忽低
25、,激烈多变。表现出的外在特征便是:愁闷、倦怠和焦虑等。 (二) 行为方面 处于心理过渡时期的当代高校生,其行为表现既有少儿时期残留下来的天真无趣,又有成年时期的深思熟虑。而两性情感的介入更使他们在压力面前有各种行为的改变,这些改变取决于压力的程度、个体的特质环境的变更。轻度压力可以导致正向的行为适应,但是压力若常久不被解决,则会随着时间的累积而加重,引起不良的行为反应。如留意力减退、缺乏耐性、简单烦躁、学习效率降低。很多高校生在面对学习和生活环境中的种种问题时,因处理不当而陷入焦虑、悲观和困惑之中,严峻者表现出过激或异样行为。同济高校对高校19811994 年学生死亡缘由 进行分析时,发觉意外
26、死亡所占比例最大。导致意外死亡的因素中,自杀占首位。主要缘由是学习惊慌、考试失败、恋爱受挫以及心理障碍等。 (三) 认知方面 当个体察觉某一压力源具有威逼性时,在认知方面的功能就会受到影响。一般而言,适度的压力能集中留意、激发斗志、促进思索。但当压力超过个体承受实力时,认知效能便会降低。当代高校生大部分是在顺境中长大,缺乏生活阅历,缺乏对人生观、价值观、世界观的正确相识,适应实力相对较差。尤其是受到社会转型期各种人生观、价值观、世界观相互碰撞的影响,在过度的压力面前简单导致认知障碍,产生种种困惑和错误的观念。这种消极的负面反应反过来又“放大”了心理压力, 9 造成恶性循环,甚至导致心理危机。
27、心理学探讨表明:心理应对方式可以概括为 三种不同模式:主动认知模式、主动行为模式和回避应对模式。主动认知模式表现为:从有利方面看待压力,回忆和吸取过去的阅历,考虑多种变通方法等。主动行为模式表现为:不等待而实行主动行动,做有益于事态发展的事情。回避应对模式表现为:封闭情感,自我忍受,这种模式是一种消极模式。心理学探讨表明,主动认知模式和主动行为模式能缓和压力所造成的不良影响,而回避应对模式则可以加重压力造成的不良影响。我们认为主动认知模式和主动行为模式应作为当代高校生面对压力时的应对方式。高校生们鉴于自己的阅历和生活阅历及其认知看法等方面的缘由,面临压力特殊是过度压力时往往不简单实行这些理智型
28、的应对方式。因此,应引导和帮助他们学会用主动的看法和主动的行为来对待各种压力,不断提高自我心理调适实力。面对压力不能躲避,要学会驾驭。要对压力有明确的相识和接受的看法,相识到压力及其反应是人人都会体验到的正常心理现象。如学习压力是高校生普遍的心理现象,要实行主动应对模式。面对就业压力,不是消极等待、怨天忧人,而是主动参加竞争。要主动寻求社会支持,如从父母、同学、老师那里获得帮助 等。要学会调解心情、限制心情。正确相识社会转型时期的趋势和特点,确定自己合适的发展目标,实现对压力情境的限制。要学会运用主动的认知模式来对待压力,辩证地看待压力。既要看到压力给人带来不利的一面,也要看到压力有利的一面,
29、激昂精神,增加自信念,在压力中学会调整自己的行为。 高校生心理健康教化讲座 高校生心理健康教化讲座心得 高校生心理健康教化讲座心得 高校生心理健康教化讲座总结 心理健康教化讲座体会高校生 高校生心理健康讲座心得 高校生心理健康讲座心得 高校生心理健康宣扬讲座 高校生心理健康论文高校生心理健康教化论文 高校生心理健康教化 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第19页 共19页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页