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1、初中乒乓球运动员赛前 初中乒乓球运动员赛前、赛中状态的调整与指导 甘肃省张掖市民乐县第三中学 张成军（734500） 摘 要：训练是为了竞赛，竞赛是为了检验训练的成果。为了在竞赛中赛出水平，赛出成果，要求运动员必需具备良好的心理素养，能够很好的运用自己的技战术，擅长找寻对方的弱点，抑制对方的特长，使自己的优点得以充分发挥，做到知己知彼，百战不殆。 关键词：乒乓球 赛前、赛中状态 调整与指导 一、赛前状态及调整 赛前状态受技术、战术、实力、素养的影响，有如下几种： 第一种：对竞赛对手、任务、自身实力有较清晰地了解和相识，有充分的心理打算，斗志旺盛，有全力以赴参与竞赛和争取成功的信念，即运动员的最
2、佳竞技状态。 其次种：赛前打算不充分，对对手了解不够，有畏战心理，或受外界影响，心情低落，思想不集中，精神不振，缺乏拼搏精神。 1、平常心对待竞赛。在训练中教化运动员以平常心态对待竞赛中“赢”和“输”，放下思想包袱，轻装上阵才能发挥自己的真实水平，取得竞赛的成功。 2、多模拟竞赛训练。在无竞赛的状况下多支配模拟各种不同类型、不同环境、不同对手的竞赛以增加竞赛阅历，削减运动员在竞赛前的心理焦虑和提高自信念，使其正常水平得以充分发挥，取得好的竞赛成果。 第三种：赛前过度惊慌，过早兴奋或过度兴奋。心跳加快，心情不定，缺乏自信等，比如接发球：平常很敏捷的手腕，到了竞赛由于惊慌，往往特别僵硬，接发球的质
3、量不高，失误过多，命中率降低，动作变形等等。 1、营造竞赛气氛,培育运动员的心理素养。乒乓球是对抗性的项目,竞赛场上千变万化,须要有良好的心理素养。在训练中,努力创建与实战相接近的气氛，对怕左手的，就特地支配他与左手队员的竞赛，还要支配关键球如97 领先球、79 落后球以及发球接发球等训练手段，让队员在困难的状况下熬炼，以提高他们克服各种困难和独立作战的实力。 2、通过主动的示意来发挥正常的水平 例如用 “渐渐来”、“放轻松”这类示意语，对其产生主动的正面影响，使学生信念十足、心情饱满，最终发挥出正常的水平。 第四种：赛前盲目自信，有侥幸心理。对竞赛的困难性和困难性打算不足，过高估计自己或本队
4、的实力，自信自己能轻易取胜，不仔细视察、分析对手，盲目乐观，轻敌思想严峻，麻痹大意。 1、确立相宜的竞赛目标。在竞赛前要制定个人参与竞赛的目标，竞赛目标的制定要简洁明确，要具有肯定的挑战性，不能过高也不能过低。 2、做好充分的赛前打算。要想使运动员在竞赛中能最大限度地发挥出平常训练的技战术水平，就必需制定好赛前的心理安排，并预先进行演练，使运动员充分估计到面临的困难，树立知难而进和敢打敢拼的信念，让对手知道赢你一分也不简单，把负担和困难丢给对手，做到每球必争，每分必争。 二、赛中状态及调整 惊慌激烈的竞赛中，在心理因素的影响下，运动员在竞赛中常会出现以下几种状态： 第一种：领先时简单放松或急燥
5、。做到不急不躁，仔细对待每一次击球，处理好各环节，打出自己的水平，直至终结竞赛。 其次种：落后时简单放弃或慌乱。利用发球、接发球、裁判的报分，快速调整自己的状态，信任自己能够战胜对手。 第三种：相持时简单崩溃。不急不慢，稳中求变，找寻对手的弱点，用快、准、狠，长短、左右球调动对手，待露出马脚，拿下对手。 第四种：关键时简单手软。要有坚韧的斗志，必胜的信念，敢打敢拼，露出自己的绝活，一击致命。 第五种：最终时简单等待。高手过招，输赢在毫厘之间，要主动出击，一招毙命，做最终的终结者。 乒乓球竞赛是一项比技术、比体能、比才智、比意志的对抗性运动，回合多、范围大、速度快、时间长，谁能坚持到最终成功，就
6、要看谁的信念更坚决、意志更坚韧、头脑更醒悟、更有胆有识。不打完最终一分，不管你领先或落后多少，谁都不能轻言成功或失败。转机往往就出现在稍一疏忽、放松警惕之际。竞赛中任何状况都可能出现，运动员要时刻督促、提示自己，不能有一点点懈怠。特殊是比分落后、局势不利、发挥不佳时，更要运用意志、利用规则、放慢节奏、分析调整、找寻战机。记住，“焦急”是运动之大忌，成功就存在于“再坚持”之中。“自信”是战胜对手恒久的“不二法宝”。 参考文献 1 董扬等,关于11分制乒乓球运动员赛前心情心理J.四川体育科学,2003,06(2):2627 2 魏高峡,对赛前心理状态相关探讨的思索J.体育学刊,2007,14(8)
7、:101103 3 曾振豪等,乒乓球运动员赛前心理训练探究J.天津体育学院学报,1996,11(6):3941 初中乒乓球运动员赛前 乒乓球运动员 乒乓球运动员运动损伤 乒乓球运动员基本礼仪 乒乓球运动员基本礼仪 乒乓球运动员注册合同 浅谈乒乓球运动员的选材 乒乓球运动员技术等级标准 小学作文：假如我是乒乓球运动员 与乒乓球运动员谈自信念 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页