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1、大学生心理健康教育教案 高校生学习心理、心情管理与人际交往 n 引言：学习中的常见问题 1.为什么而学？ 2.学什么？ 3.如何学习？ n 什么是学习 n 桑代克学习理论的局限 局限性 n 第一，忽视了学习的认知特性。他一味强调情境与反应的联结，把困难的学习过程简洁化和机械化。 n 其次，忽视了学习的目的性和能动性，而把学习过程看成是盲目的、被动的过程。这就抹杀了人类学习的最突出的特征，即人类学习的主观能动作用。 n 第三，人类学习与动物的学习无论如何都存在着一些本质上的区分。人类的学习要比动物的学习困难得多，用说明动物简洁学习的观点来说明人类困难的学习，必定是不充分的或片面的。 主动意义:
2、n 第 一、尝试错误现象是一种普遍存在的事实，也是人类解决问题的一种方式或途径。 n 第 二、机械识记在学习中并不是毫无功效的。 n 斯金纳的学习试验探讨及其理论观点 n 斯金纳的学习观点极其局限性 1、强化理论：斯金纳通过试验发觉，动物的学习是随着强化作用的刺激而发生的。为此他提出了学习的强化理论。所谓强化就是通过强化物增加某种行为的过程，而强化物就是增加反应可能性的任何刺激。 他强调强化在学习中的重要性。 强化：主动强化和消极强化。 2、主动意义：有助于对人们行为的理解和引导 3、局限性：只探讨外部因素或环境刺激对行为的影响。忽视了人的内在因素和主观能动性。 n 学习概念 广义上说，学习包
3、括了从低等动物到人类在后天生活过程中，通过活动、练习，获得行为阅历的过程。 n 第一，学习是人与动物共有的普遍现象。 n 其次，学习是有机体后天习得行为阅历的过程。 n 第三，学习表现为个体行为由于阅历而发生的较稳定的改变。 狭义的学习的概念-人类的学习 n 首先，从内容上看，人的学习比动物广袤得多。 n 其次，从方式上看，动物的学习主要是一个自发的过程，而人的学习是在社会的传递下，通过媒介(语言书本互连网)而实现的。 n 最终，从性质上看，人的学习是自觉的、有目的的、主动主动的过程。 n 简言之，人类的学习是在社会生活实践中，在社会传递下，通过媒介，自觉地、主动主动地驾驭社会的和个体的阅历的
4、过程。这是狭义的学习概念。 n 一、学习心理及学习中常见的逆境与对策 n 高校生学习特点与心理机制 1、高校生的学习特点 学习过程的独立性和自主性 学习内容的选择性与专业性 学习方式的广泛性与多样性 学习实力的接受性与创建性 学习的目的发展性与实力培育 n 2、高校生学习心理的特点 n 学习意识基本成熟 n 学习动机多元化 与困难化 n 学习智力与实力 达到最佳 n 3、高校生学习中常见逆境及对策 n 学习动机不足 n 学习方法不当 n 学习疲惫 n 学习焦虑 n 学习动机不足 缘由 n 上高校后的动机落差 n 自我限制实力较差简单受别人的影响 n 学习须要和求知欲望降低 n 社会经济因素的影
5、响 n 家庭因素的影响 n 学校教化因素的影响 对策 n 设置学习目标和达到学习目标的方法 n 设置学习榜样 n 培育学习爱好 n 主动归因训练 n 利用原有动机的迁移使学生产生学习须要 n 学习方法不当 问题 n 死记硬背、不理解 n 不系统、断断续续 n 急功近利、操之过急 对策 n SQ3R学习法：阅读Survey问题Question 背诵Recite阅读Read复习Revew n PIR学习法：预习Preview 辨别Identification复习Revew n SCORE学习法 n 阅读Survey、抄标题Caption、定目标Objective、阅读Read、评估Evaluate
6、 n 学习疲惫 表现 n 生理疲惫：动作失调、乏力、姿态不正确、感觉迟钝、思维混乱 n 心理疲惫：学习无爱好、学习效率不高、留意力不集中、心情消极低落、焦虑、烦躁、厌烦。 阶段 n 早期疲惫阶段：学习精力不集中、走神、记忆力差 n 显著疲惫阶段：哈欠连天、思维缓慢、反映迟钝、频频失误 n 过度疲惫阶段：精神委靡、思维停滞。生理上表现为：头昏、头疼、失眠、嗜睡、食欲减退、消化不良 n 学习疲惫 缘由 n 学习负担过重 n 作息时间没有规律 n 学习动机不足 n 不留意劳逸结合 n 养分供应不足 n 学习环境和条件的影响 n 对策 n 建立合理的作息制度 n 合理支配不同学科的学习时间依次 n 端
7、正学习目的、消退杂念、全力应对学习 n 驾驭科学的学习方法 n 学习焦虑 n 类型 n 情境性学习焦虑：学习中的情境因素引起的，如学习困难、考试成果等 n 神经过敏性学习焦虑：就是受到损害的自尊心本身引起的。 n 表现 n 心理上的表现：忧虑、惊慌、恐惊、坐立担心简单发怒、烦躁、缺乏信念并丢失耐性 n 生理上的表现：肌肉惊慌、呼吸急促、心率加快、头晕、大小便频率增加、多汗、恶心、睡眠不良、食欲不佳。 n 学习焦虑 缘由 n 志向与现实的冲突引起的学习焦虑 n 对专业学习缺乏爱好 n 高手如云产生的学习压力 对策：三步 第一步：看清晰焦虑，混乱是产生焦虑的主要缘由。 其次步：分析焦虑 第三步：实
8、行行动 让自己放松并欢乐起来：听音乐、体育熬炼、休息。 变更自己的认知、分清主次。 适应不行避开的事实、减轻压力、放下包袱 n 考试焦虑的调整 n 正确看待考试焦虑问题：大部分同学都有这方面的反应，或轻或重而已。一般的叫焦虑反应。如：惊慌、担心、焦急。这是正常现象。稍重的是：过度焦虑是焦虑已经明显地影响了正常的学习和生活，属于焦虑症了。患者多引起焦虑的缘由非常明确，考试一单解除，症状也随之缓解。 n 减轻压力，放下包袱。 n 端正动机、变更认知 n 劳逸结合，有张有弛 n 进行训练学会放松 n 心理分析，提示缘由。 n 我给同学们的建议： 真正相识自己的人， 才是最有力气的人。 苏格拉底 n
9、二、高校生的心情管理 n 一个人心情好时，山含情，水含笑； 一个人心情不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 n 因此、心情是我们 “生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 n 什么是心情？ n 心情的概念 n 心情（Emotion）有多种说明。 n 有的学者认为，心情是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。 n 有的学者认为，心情是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身须要的看法体验。 n 一般认为，心情是人对客观事物的看法体验及相应的行为反应。 n 2、心情的基本要素 n 主观体验：胆怯、生气、欢乐、哀痛 n 主体对自身心情状态的感知 如：胆怯 n 生气、欢乐、哀痛 n 生理反应 n 不同的心
10、情，其生理反应是不同的。 如：开心时心跳节律正常；恐惊时，心跳加快；苦痛时，血管容积缩小。这些改变很少受到当事人的主观限制。因此常用来作为了解真实心情情感的客观指标。测谎仪就是依据这个原理设计的。 n 外部表现 n 面部表情： n 人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种心情状态。 n 体势表情： n 是通过四肢与躯体的改变来表现人的各种心情状态，可分为身体表情和手势表情 n 言语表情：主要表现在语音语调上 如兴奋时语调激扬，节奏轻快；悲伤时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且凹凸差别很少；生气时语言生硬，看法凶恶。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊异等。 据说美国一
11、位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 n 3、高校生的心情特点及其影响 n 心情特点： 丰富性和困难性，或者说是冲动性和困难性表现出热忱奔放的冲动性特点。 外显性和内隐性（高情感性与压抑性）：反应快速敏感。但遇到不快乐的事情也能做到隐忍不发，希望拥有自己的私人空间。 稳定性和波动性（摇摆性和弥散性），表现为心情的跌宕起伏。 n 健康心情的标准与表现 n 开心的心情多于不开心的心情 n 心情稳定性好，擅长限制和调整自己的心情。比较理智。 n 心情反应是由适当的缘由引起的。 即一个人的喜怒哀恐是由详细的可感受的现
12、象和事物引起的，而非稀里糊涂的无端反应。同时、反应的性质、强度、和持续的时间与引起这种心情的情景想符合。 n 高校生常见的不良心情 n 高校生常见的不良心情 n 心情与健康（关于猴子的心理学试验） n 为什么？ n 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发觉，它死于严峻的消化道溃疡，胃烂掉了，试验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 n 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神惊慌，焦虑担心，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 n 由此说明，不良的心情会产生过高的应激值，将严峻损害身体的健康。 n 心情调整的方法 n 认知变更心情 n 行为变
13、更心情 n 合理疏泄心情 n 焦虑自评量表（SAS） 你有焦虑心情吗？下面有20个项目，请你细致阅读每一条，把意思 弄明白，然后依据你最近一个星期的实际状况，在适当的选项上划 勾。A没有或很少时间，B小部分时间。C相当多时间。D绝大部分或全 部时间.计分方法：正向计分题A、B、C、D按 1、 2、 3、 4、分计；反向 计分题按 4、 3、 2、1计分。反向计分题号 5、 9、 13、 17、19。 （1）我觉得比平常简单惊慌和焦急 A B C D （2）我无缘无故地感到胆怯。 A B C D （3）我简单心里烦乱或觉得惊恐。A B C D （4）我觉得我可能将要发疯。 A B C D （5）
14、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸A B C D （6）我手脚颤抖打颤 。A B C D （7）我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。 A B C D （8）我感觉简单衰弱和疲乏。A B C D （9）我觉得心平气和，并且简单宁静坐着 A B C D （10）我觉得心跳很快。 A B C D （11）我因为一阵阵头晕而苦恼。A B C D （12）我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A B C D （13）我呼气吸气都感到很简单A B C D （14）我手脚麻木和刺痛A B C D （15）我因为胃痛和消化不良而苦恼A B C D （16）我经常要小便A B C D （17）我的手经常是干燥暖和的。A B
15、C D （18）我脸红发热。A B C D （19）我简单入睡并且一夜睡得很好。A B C D （20）我做恶梦。A B C D n 计分标准和说明 n 总分乘以1.25即得标准分。小于50为无焦虑，标准分大于50且小于70为稍微至轻度焦虑，大于等于70且小于85为中至重度焦虑，标准分大于85为重度焦虑。分值越小越好，分界值为50 n 关于焦虑症状的临床分级，除参考量表分值外，主要还应依据临床症状，特殊是要害症状的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非肯定标准。 n 三、高校生人际交往 n 天堂和地狱的差别 n 有个人遇到一位天使，天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高兴奋兴
16、随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌 子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来， 大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开 饭时间，惊奇的是，桌子还是那些桌子，勺子还是那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子 都夹到他的嘴边，他还在说，渐渐来、渐渐来。那个人茅塞顿开，原来天堂与地狱在自己一念之间，一
17、念为己，是地狱；为别人，是天堂。 关键是自己的心态了。 n 他人的观点 一个人的胜利，只有15%是由于他的专业技术，而85%则要靠人际关系和他的做人处世实力。 卡耐基 人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态主要是由于人际关系的失调而来的。 丁瓒 n 1、人际交往概述 一、交往的含义 指人们运用语言或非语言符号交换看法、传达思想、表达感情和须要等沟通过程，包括物质交往和精神交往，是人类的特定社会现象。 二、人际交往和人际关系：二者既有联系又有区分。 联系： 1、人际交往是人际关系实现的根本前提和基础，也是人际关系形成的途径； 2、而人际关系则是人际交往的表现和结果。
18、 区分： 1、人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程；人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。 2、从时间上看交往在前，人际关系在后。 3、人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性。 n 2、影响人际交往的因素 n 一是表层因素 空间距离（远亲不如近邻） 交往频率（来往亲密关系更近，犹如学们、恋人们） 仪表风度（得体的仪表使人更具魅力） 二是深层因素 n 特性品质：人的气质类型、性格特点等。最重要的是人品（相互观赏） n 特点相像：有共同语言，简单产生共鸣（物以类聚） n 特点互补：更能彼此倾慕，关系稳定许久。如夫妻、同伴等。 n 3、人际交往中的心理效应 1、首因
19、效应与近因效应。首因效应就是我们说的第一印象。近因效应就是我们说的最近的印象，和首因想对应。“士别三日当刮目相看。” 2、光环效应 粉丝就属于这种效应。对自己喜爱的明星盲目崇拜。“情人眼里出西施”也属于这类。 3、刻板印象（思维定势）如：法国人浪漫，美国民主等。 4、投射效应。爱屋及乌就是这个类型。 5、黑暗效应（如约会） n 4、高校生人际交往的特点及影响因素 高校生人际交往的特点 1、喜爱与人交往、渴求友情 2、重视与异性的交往 3、交往具有社会性 4、强化了交际的同等、民主观念 5、情感型和现实型并重，交往目的具有价值意识 6、网络在高校生人际交往中的作用越来越大。 n 高校生人际交往的
20、影响因素。 n 一是情景因素：第一：邻近性，是指两个个体之间的身体和机能的距离因素，个体之间的距离越短，发生吸引的机会越大。其次：是人的心情。第三：暴露与熟识，探讨表明，假如其他条件相当，那么人们更喜爱他们常常望见的人。这在消遣圈表现的很充分。有些明星有事没事的出来露一把，就为的是混个脸熟。不断暴露机会也会增大。 n 二是人的因素。第 一、身体的吸引。好看的人我们经常会认为他们还有一个好的心理品质。一见钟情就属于这类。其次：相像性和互补性。如年龄相像，不会有代沟，忘年交总是少的。第三：性格和才能。第四，喜爱你的人。 n 人际关系综合诊断量表 n 指导语：本量表共28个问题，每个问题做“是”（打
21、）或“否”（打）回答。请你仔细完成。然后参看后面的记分方法，对测验结果做出说明。 1关于自己的苦恼有苦难言。 2和生人见面时感觉不自然。 3过分艳羡和嫉妒别人。 4与异性交往太少。 5对连绵不断的会谈感到困难。 6在社交场合感到惊慌.7时常损害别人。 8 与异性来往感觉不自然。 9 与一大群挚友在一起常感到孤寂或失落 10 极易受窘。 11 与别人不能和谐相处。 12 不知道与异性相处如何适可而止。 13 当不熟识的人对自己倾诉他的生平遭受以求怜悯时，自己常感到不自由。 14 担忧别人对自己有什么坏印象。 15 总是尽力使别人观赏自己。 16 暗自思慕异性。 17 时常避开表达自己的感受。 1
22、8 对自己的仪表（容貌）缺乏信念。 19 厌烦某人或被某人所厌烦。 20 瞧不起异性。 21 不能专注地倾听。 22 自己的苦恼无人可申诉 23 受别人排斥与冷漠。 24 被异性瞧不起。 25 不能广泛地听取各种看法、看法。 26 自己常因受损害而暗自难过。 27 常被别人谈论、愚弄。 28 与异性交往不知如何更好的相处。 假如总分在08分，说明受测者擅长交谈，性格开朗，主动，关切别人，对四周挚友很好，情愿与他们在一起，彼此相处得不错。 假如总分在914分，说明受测者与挚友相处有肯定的困扰，人缘一般，与挚友的关系时好时坏，常常处于起伏变动之中。 假如总分在1528分，说明受测者在与挚友相处时存
23、在严峻困扰。分数超过20分，则表明人际关系行为困扰程度很严峻，而且在心理上出现较为明显的障碍：受测者可能不擅长交谈，也可能是特性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。 n 一个小故事 伦敦有位年轻的小伙子，是一家高校里的学生，租住在一家公寓。他租住后不久，来了一位年轻的姑娘，就租住在他隔壁。那姑娘长得很美，有着天使一般的容颜，深深地打动了小伙子的心。他每次上楼下楼都能遇见他，在不知不觉中，他爱上了那姑娘，可他始终找不到借口与她相识，因而他觉得很苦痛，郁郁寡欢。圣诞节到了，小伙子一个人呆在房间里，举目无亲，孤独难挨。突然，他听见隔壁房间传来了咯吱咯吱的声和阵阵喘息声，连续很长时
24、间。那姑娘欢快的呻吟声响和床架咯吱咯吱声始终没有停止。小伙子想到自己正在孤独哀痛，而那姑娘却在男欢女爱，这深深地刺伤了他那颗沉醉在懊丧之中的心，使他感到人生彻底地无望了。最终，他找了一根绳索，自悬于梁上，告辞了人世。 n 一个小故事 其次天，人们发觉，就在那个圣诞节之夜，不仅那个小伙子，那个姑娘也自杀了，是吃砒霜死的。小伙子听到的那些响声，是砒霜毒性发作姑娘挣扎时发出的，他完全误会了那些声响的性质。姑娘的桌子上有一份遗书，遗书上说，她实在忍受不了这份孤独，在这个世界上，没有人关切她，尤其是在那个漂亮的圣诞节之夜。 n 人际交往中的困难 n 自闭：自闭的高校生往往是在学习或者工作中到处碰壁的人，
25、得出我一事无成、一无事处的负性评价。日久天长就心如死灰，看破红尘。 n 孤独- n 羞怯（胆小、没有志气） n 嫉妒 n 社交恐惊（胆怯、惊慌、出汗、结巴） n 人际交往的原则 1、敬重原则 “敬人者，人恒敬之” 2、真诚原则 “以诚感人，人亦诚而应” 3、宽容原则 “对非原则性问题不仅仅计较，能够以德报怨” 4、同等互利原则 5、谦逊原则 n 人际交往的原则 6、理解原则 “已欲立而立人，已欲达而达人，己所不欲勿施于人” 7、诚信原则 “言必信，行必果” 人际交往是重要的；人际交往的实力是可以培育的；人际交往须要自己努力熬炼！ n 心理健康座右铭 n 我们无法变更人生，但可以变更人生观！ 我
26、们无法变更环境，但可以变更心境！ 我们不能变更容貌，但可以呈现笑容！ 我们不能限制他人，但可以限制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今日！ 我们不会样样顺当，但可以事事尽力！ n 思索题 n 学习焦虑的表现和缘由有那些？你如何帮助自己克服考试焦虑？ n 遇到不良心情时，该如何调试？ n 你知道人际交往受那些因素的影响吗？ 感谢大家，祝各位心身健康！ 高校生心理健康教化教案 高校生心理健康教化教案 高校生心理健康论文高校生心理健康教化论文 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 高校生心理健康教化 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第26页 共26页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页