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1、活出最乐观的自己读后感 学校心理询问作业 活出最乐观的自己读书笔记 数学与统计学院 樊乐乐 202201223 4在老师举荐的众多书目中，我选择了马丁.塞利格曼的经典著作活出最乐观的自己，因为仅仅是这本书的书名就足以吸引我的全部留意力了。是的，我想做一个乐观的人，而且我信任有许多人同我一样希望能够活的乐观向上，因此，我选择了阅读这本书籍，并希望能从中获益，事实上，这本书也没有让我悲观。下面就是我在这本书中的收获： 要想活出最乐观的自己，首先，我们得弄明白什么是乐观，什么是悲观，两者又有着怎样的区分。 “悲观的人的特征是，他信任坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇
2、到同样的厄运时，会认为现在的失败是短暂性的，每个失败都有它的缘由，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为缘由的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。”马丁.塞利格曼的这段话明白地道出了悲观者与乐观者的区分，而这样的区分，无疑也会造就出两者完全不同的人生。 悲观者首先面临的问题是他们更简单滑向抑郁的深渊，这会使得他们对自己、对世界、对将来的看法都变成灰色的，即使是一丁点的小障碍看起来都将像是一座不行逾越的高山，他们甚至有多数的理由将自己的胜利看做是一种失败。在这样的状况下，悲观者的各个方面都起先变得不对劲起，他们起先出现消极的心情，哀痛，焦虑
3、，而且易怒，他们的行为也会变得被动，迟疑不决，甚至可能出现自杀行为，另外他们的身体上也会出现一些问题，例如没有胃口，失眠，性冷淡等等，这一切使得悲观者的生活变得无比糟糕。 而乐观者却正好与悲观者相反，他们会主动地看待生活中发生的各种事务， 甚至是一次次的失败，他们会看到事情好的一面，而且会对将来充溢希望，这些都使得他们更简单摆脱失败和其他不如意的事情带来的苦恼，并更简单走向胜利。乐观使得他们获得更优秀的成果，并且在赛场上能够更加简单的获得胜利。而且，乐观者更简单成为一位深得民心的好领袖。另外，乐观所带来的开心的心情能使乐观者的心理处于怡然自得的状态，这益于人体各种激素的正常分泌，有利于调整脑细
4、胞的兴奋和血液循环，使他们的身体也处于更加健康的良好状态，正如马丁.塞利格曼所说的：“乐观的身体不生病”。 那么，既然悲观者和乐观者有着如此大的区分，而且谁好谁坏一目了然，为什么还是有着那么多的悲观者的呢？这就须要我们来了解一下悲观是如何产生的。 悲观来自于我们的无助感和我们对于事务的消极的看法与看法。“所谓无助感是说不论你怎么做都无法变更你的命运”，这种无助的感觉可能来自于我们的童年经验，或者是人生其他任何阶段发生的事务，这些事务使我们陷入了习得性无助之中，而这种无助感使得我们在遭受到苦痛和失落时变得懒散、被动、无精打采，而不是立即起先抗拒，以图走出消极的心情。这就是我们悲观甚至抑郁的缘由，
5、看似简洁，实际是却是一个难以解决的问题。 好在，难以解决并不代表无法解决，在活出最乐观的自己一书中，马丁.塞利格曼提出了解决抑郁症的方法。首先，自然是服用抗抑郁药物，这对于缓解抑郁症的症状有着相当显著的效果，但是，惋惜这并不能让患者变得乐观起来。所以，我们还可以接着采纳认知疗法，这种疗法侧重于将悲观的说明风格变成乐观的说明风格，这样的治疗越多，患者的思维向乐观风格转变得就越彻底，而越转向乐观，那么患者离抑郁症也就越远。事实上，我认为这样的治疗之所以有效，一方面是因为它首先减轻了患者的病痛，然后又进一步扭转了患者悲观的思想，使得他们走向了获得性乐观，走出了抑郁的熬煎。 但是，仅仅走出抑郁和悲观是
6、远远不够的，因为“假如你是商人，你须要乐 观，渡过金融危机的猛烈冲击。假如你是职场人士，你须要乐观，扛过每一个难关和挑战。假如你是家长，你须要乐观。给孩子一个主动的榜样。假如你是学生，你须要乐观，以应对学业的压力。假如你是运动员，你须要乐观，抓住最终1秒的成功机会”我们还须要进一步成为乐观的人，我们要努力活出最乐观的自己来。那么，我们应当如何去做呢？ 其实，乐观者的生活和悲观者的是一样的，其间也会有挫折或者不如意的事情发生，只是乐观者比悲观者处理的更为合理。乐观者即使是收到了打击，也能够很快的复原，这使得他们在事业上、学业上、运动场上能够有更加精彩的表现。而悲观者则不同，即使是生活如他的意，他
7、还是会为将来不行预知的灾难而忧心。知道了这一点以后，我们就可以明确我们要改进的方向，我们要通过学习来变的乐观，我们要学会在遭受挫折和失败时如何与自己对话，我们要学会如何在受到打击的时候从更具激励性的角度来考虑挫折和逆境。而详细的做法就是在活出最乐观的自己一书当中介绍的乐活人生的ABCDE这一方法，在原书中，这种方法已经讲解并描述的特别浅显易懂，在这里我就不再赘述。 但是，是否是我们学会了乐观之后，就应当时时刻刻都实行乐观的看法了呢？答案是否定的。 乐观并不应当被盲目地、无条件地应用到全部的情境当中去，真正的乐观应当是有弹性的，是以增加我们对不利环境的限制力为目的的。那么我们什么时候应当乐观呢？
8、 其实，做出选择并不难。运用乐观技术有着它的基本原则，那就是依据在某一特定状况下失败的代价是什么来做出选择。假如说失败的代价很高，那么我们就不应当盲目乐观，而假如失败的代价很低，那我们就应当运用乐观技术，使得我们能够正确的对待逆境并解决它。 以上都是我在活出最乐观的自己一书当中学到的珍贵学问还有变的乐观 的方法等等。另外，在读这本优秀的著作的同时，我还有一些别的思索： 首先是为什么明明大多数的人都是渴望成为一个乐观的人的，还会有那么多的悲观者，甚至是抑郁症患者呢？我想，这是因为，我们的社会如今物质发展的速度太快，而对人们的心理素养的提高却不够重视所造成的。这造成了在社会快速发展，贫富差距加大的
9、今日，许多人由于无力或者无法获得与他人一样甚至比他人更加舒适的生活而加深了自己无助感，这就使得人们在面临现实的残酷挑战时更加脆弱，更加简单掉落进悲观与抑郁的深渊，而不是像他们所期盼的那样能够成为一个乐观的人。 那么，我们应当如何解决这样的问题呢？ 我认为我们不应当只把自己的目光集中在如何使一个悲观者变得乐观起来，我们还须要做的事是预防人们变的乐观。我们须要更加深化的探讨是什么让一些人天生就是恒久的乐观者，我们应当去了解是什么促使他们无论遇到什么样的挫折和失败都不会动摇自己的内心和信念。我们应当知道这些，并将我们得到的理论应用到实际当中去。我们也应当去努力去推动社会的进步和改造，我们须要做的不只
10、是变更一个人的心理，我们应当去努力尝试变更一个社会或者说一个时代的心理特点，尽管这不是一朝一夕就能做到的。 让我们都来努力地活出最乐观的自己吧，活得乐观才能在事业上、学业上、生活上发挥出我们真实的、最佳的水平。学习心理，告辞悲观，变得乐观，这正是本书想要我们做到的，而这也是符合我们的须要的，那么就让我们来根据书中所说的做吧。 活出最乐观的自己读后感 活出最乐观的自己读后感 活出最乐观的自己读书笔记 活出全新的自己读后感 活出全新的自己读后感 活出全新的自己读后感 活出全新的自己读后感 活出才智读后感 做最棒的自己读后感 遇见最完备的自己读后感 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页