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1、2022年游泳应该要注意什么 一、游泳平安要点 游泳平安要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋; 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳; 4.下水前视察游泳处的环境，若有危急警告，则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清晰的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很担心全; 6.跳水前肯定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安; 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充足者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否
2、被冲出太远，刚好调整方向，确保平安。 二、游泳16忌 游泳是磨炼人的意志、熬炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌猛烈运动后游泳。猛烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不熟识的水域游泳。在自然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况困难的都不宜下水游泳，以免发生意外。 5、
3、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体袒露处涂防晒霜。 6、忌不做打算活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必需做打算活动，否则易导致身体不适感。 7、忌游泳后立刻进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。 8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出
4、现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应刚好出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。 9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免灭顶之灾。 10、忌高血压患者游泳。特殊是顽固性的高血压，药物难于限制，游泳有诱发中风的潜在危急，应肯定避开。 11、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应敬而远之。 12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 13、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特殊是在游泳池里传染速度之快、范围之
5、广令人惊讶。在该病流行季节即使是健康人，也应避开到游泳池内游泳。 14、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 15、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 16、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采纳同侧跳将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避开肌群僵化和疲惫。 三、什么状况下不宜游泳 1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳
6、，最简单出问题。学生游泳应当有家长或成年人陪伴，否则，禁止外出游泳。 单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最简单出问题 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲乏、身体无力者都不能去游泳。 3、参与强体力劳动或猛烈运动后，不能马上跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的状况下，不行以马上下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。 4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。 5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下，也不宜游泳。 四、游泳时应留意什么
7、 游泳是一项非常有益的活动，同时也存在着危急。要保证平安，应当做到： 1、游泳须要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严峻沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。 2、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必需先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。 3、下水前要做打算活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避开出现头晕、心慌、抽筋现象。 4、饱食或者饥饿时，猛烈运动和繁重劳动以后不要游泳。 5、水下状况不明时，不要跳水。
8、6、发觉有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼喊成年人前来相助。 五、游泳、戏水留意事项 在亲近溪流之前肯定要预先得到家人的同意，同时要结伴以便相互照看。 设有禁止游泳或水深危急等警告标语之水域处，千万不行下水戏水。 从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策平安。 不穿着牛仔裤或长裤下水。 假如望见有人溺水，要大声呼救。未娴熟救生技术者，不要妄自赴救。 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危急。 身心状况欠佳时，如疲乏、饱食、饥饿、生病、心情不好以及酗酒后均不宜戏水。 不明溪流地形或水深处均不宜跳水。 潜水技术欠佳者，不行冒然潜入深水，以免生命危急。 河溪则因山高水急，河
9、溪流速湍急，河底坡度大，常常出现暗流漩涡。假如游客不谙水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危急，恣意弄潮戏水，很可能要付出极大的代价。 六、 对中小学生游泳平安要求 1、基本要求 单身一人不外出在江河湖泊游泳;身体患病不游泳;强体力劳动或猛烈运动后，不马上游泳;水况不明的江河湖泊不游泳;恶劣天气不外出游泳;下水前不做打算活动不游泳。 2、发生事故要求 出现事故，要马上呼救，儿童少年不冒然下水营救;溺水者救起后，要清除口鼻喉内异物，排出溺水者胃肺部水，必要时进行人工呼吸。同时，快速拨打急救电话。 七、如何防溺水 如何防溺水 游泳，是广阔青少年宠爱的体育熬炼项目之一。然而，不做好打算、缺少平
10、安防范意识，遇到意外时惊慌、不能镇静自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必需做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危急且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要了解清晰。 2、必需要有组织并在老师或熟识水性的人的带领下去游泳。以便相互照看。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安爱护。 3、要清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜参与游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的打算，先活动活动身体，如水温
11、太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 5、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊惶，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不待时，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要马上清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。复原溺水者呼吸是急救成败的关键，应马上进行人工呼吸，可实行口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救治。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页