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1、2022年宝宝不能安心睡眠怎么办 一、给宝宝创建好的睡眠环境 良好的睡眠对宝宝的生长发育特别重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步削减，而且也日趋规律。 宝宝睡着时，父母大都轻手轻脚，不敢惊动他，其实大可放心，婴儿一般都具有适应外界环境的实力。假如宝宝从小习惯于在过分宁静的环境中睡眠，那么反而一点响动都可能把他惊醒。可以在宝宝睡眠的时候，用小音量播放一些温柔美丽的音乐，一方面可以促使宝宝安稳入睡，也能熬炼宝宝在四周有稍微声音时也能睡得平稳。 有的人主见诞生后让宝宝自己睡小床，认为睡眠时父母呼出的空气，会影响宝宝吸到的空气质量，而且父
2、母有可能压迫到宝宝的身体，这种说法有肯定道理。但也有人认为，父母成天忙于工作，只有晚上有时间与孩子沟通，而且入睡前也是发展亲子关系的良好时机。 假如父母睡前能给宝宝唱唱儿歌，说说童谣，讲讲故事，这会增进父母与宝宝之间的感情，也有益于宝宝的智力发展。可以等宝宝睡着以后，再把宝宝抱到自己的小床上去。但最好把小床放在离父母大床不远的地方，便于父母夜里起来照看宝宝。 还要留意，在室温正常的状况下，宝宝的被子不要盖得过厚，而且宝宝睡觉的房间应当保持空气簇新，即便在冬季，也应时常打开门窗通风换气。 二、睡前给宝宝一杯暖和的牛奶 睡眠，在人的生命过程中占有特别重要的地位。对幼儿更是如此。睡得好有助于孩子的健
3、康成长，一般来说，年龄愈小，所须要的睡眠时间就愈长。牛奶有冷静安神的作用，可以提高孩子的睡眠质量。 意大利科研人员探讨发觉，牛奶之所以具有冷静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。 意大利热那亚市女探讨员罗塞拉阿瓦洛内曾撰写的一份探讨报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有肯定数量的起冷静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。 阿瓦洛内建议，当你不安的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 三、安抚宝宝睡前心情 睡前，不要让宝宝太兴奋，假如宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立即把宝宝脱光。父母应当平常
4、留心，驾驭宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏起先之前就可以做打算，逗他笑，让他心情开心。然后才可以帮宝宝脱衣服。 四、给宝宝洗个暖澡澡 宝宝心情平稳后，就可以起先为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调整在大约在25度左右。 五、宝宝睡着前别离开 宝宝躺下后，不要立即走开，你可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温柔的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。有
5、些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会立刻起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发觉宝宝变得似乎不简单睡着了。正确的做法是，望见宝宝闭上眼睛，将刚才的活动持续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看，一段时间后再离去，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。 六、宝宝入睡时间最好别超过21点 儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后渐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素
6、分泌的高峰期。 因此，你假如希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。 新生儿睡眠不好如何调理 1、适应宝宝的生理时钟 宝宝在诞生3个月之前始终都是在睡觉，这时爸妈肯定不能可以变更睡眠时间，应当依据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培育正确的睡眠习惯的基本方法。 2、哺乳后不要立刻睡觉 诞生3个月后，宝宝的生理时钟渐渐有规律，但是在这个时期也很难培育独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要立刻睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。 3、有规律地喂奶或睡觉 宝宝诞生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数渐渐削
7、减，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应当有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应当按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。 4、让宝宝感受白天 建议妈妈在白天的时候尽量保持家居光明，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领会一下白天的感觉。 5、营造安静感觉 人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗安静舒适的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝慢慢产生对夜晚的认知。渐渐养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。 6、保持适当温度 保持适当的
8、温度，对于宝宝是否能平稳入眠非常重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手摩挲一下宝宝的身体，假如宝宝没有出汗，身体暖和而不冷就是代表温度适合。 7、白天陪玩 爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特殊香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页