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1、疫情居家锻炼心得体会三篇 心得体会应是在实际工作和活动中真实感受的反映，不能扭捏作态，故作高深，更不能虚假浮夸，造成内容的失实。大家创业网为大家带来的疫情居家熬炼心得体会三篇，希望能帮助到大家! 疫情居家熬炼心得体会一特别时期特别的熬炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起熬炼。正月初四下午是第一次熬炼，没有支配固定熬炼项目，就是核心力气训练和各种拉伸，接近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是确定初五起先用原地高抬腿熬炼，初五起先制定每天上午10:00和下午6:00起先熬炼，每次坚持20分钟。初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力气训练，再进行其
2、次组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。下午和上午完全一样，熬炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!初六一天两练，沿用初五的运动量，但今日的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持究竟完成预定练习次数!初七点训练好了许多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力气也好想增长了，(今日的熬炼相对较轻松自如)这就是坚持熬炼的效果吧!初八上午的熬炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力气训练。今日的熬炼轻松开心了许多，已经收到了熬炼的效果了，我们会接着坚持，直到一
3、一开学。疫情居家熬炼心得体会二健康是人们开心生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育熬炼对于健康的好处有许多，主要有八大好处。一是坚持居家体育熬炼能防治疾病。大量探讨表明，主动参与体育熬炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是协助治疗某些疾病的主动措施。体育熬炼可使人肌肉牢固有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育熬炼，能对疾病的康复有肯定的协助作用，有助于患者重新获得健康。二是坚持居家体育熬炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进
4、行轻松的体育熬炼后，会感到心情开心。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是常常体育熬炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，常常体育熬炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。三是坚持居家体育熬炼能增加肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉供应氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增加了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育熬炼能使肌肉和骨骼变得粗大、坚实，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的苍老过程，预防骨质疏松、骨折。四是坚持居家体育熬炼能增加心脏机能。探讨表明，
5、常常体育熬炼的人，他们的心率一般会比不常常体育熬炼的人的心率少。另外，体育熬炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育熬炼增加了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快复原疲惫。五是坚持居家体育熬炼能改善血压状况。常常体育熬炼的人，他们的血压会比一般不从事体育熬炼的人低。这是因为，体育熬炼可增加血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，熬炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的惊慌度，使宁静时的血压下降。六是坚持居
6、家体育熬炼能健脑。常常参与体育熬炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和敏捷性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的苍老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和养分物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。七是坚持居家体育熬炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严峻危害的一种超体重状态。体育熬炼能提高
7、基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量探讨表明，有氧运动结合力气练习是最有效的减肥方法之一。八是坚持居家体育熬炼能消退疲惫。适当的休息是消退疲惫的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育熬炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消退疲惫的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育熬炼，应保证熬炼的平安，避开出现运动事故。熬炼前须做好充分的打算活动，使全身活动开，再起先运动。老年人和有身体疾病的人， 在熬炼时应合理限制运动量，不应做猛烈运动，出现有极度疲惫感、喝醉酒、受
8、到剧烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于稍微的运动为好。熬炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育熬炼过程中不能相互游戏，有时稍不留意，就可能出现运动损伤。疫情居家熬炼心得体会三随着网络时代的到来，导致了课堂教学的深刻变革。一种新的以学生学为中心的教学模式正在形成和发展。老师已不再是传递信息的工具，老师更须要更高层次的教化教学实力，驾驭现代教化技术、探讨教学的各个环节，才能适应将来教化的须要的。我们的学习观和教学观是由我们所持学问观和师生观确定的。学习不是被动接受信息刺激的过程，而是主动地构建学问意义的过程。学习须要学习者依据自己的学问背景，对外部信息进行主动选择
9、、加工和处理，从而获得学问的意义。因此，学习不能通过老师的简洁地传递给学生，须要学生自己与学习环境进行交互从而完成学问建构，这种建构无法由他人来替代。教学不是学问的传递而是学问的处理和转换。教学应当由向学生传递学问转变为发展学生的学习实力、培育学生的主体意识、主体性、特性和创建性和实践实力。因此，在教学过程中应关注动机的激发与维持以及供应学生自主学习的工具性支持。网络对教化会产生肯定的影响，通过基于互联网络的学习可以达到很多的目标，起到传统的教学模式和运用传统教学媒体所不能实现的作用，利用网络有助于构建新型的教学模式，真正对教化教学起到全方位的变革作用。1、 有利于构建建构主义的学习环境,供应
10、丰富的教学情景建构主义理论是一种现代教化理论，其核心内容概括起来就是:以学生为中心，强调学生对学问的主动探究、主动发觉和对所学学问意义的主动建构。建构主义强调创设真实情景，把创设情境看作是意义建构的必要前提，而互联网络则淡化了课堂与真实世界之间的距离，扩展了学生的学习空间，在真正意义上实现了学生与真实世界的接触与联系。学生在互联网络上，可以获得到大量的资料(包括文本、图片与视音频等)，可以自主地收集到大量的原始资料和第一手的信息。在这样的学习情境中，学生可以主动主动去探求学问，保持最旺盛的求知欲望，有利于学生的学问与意义的主动建构，同时对于原始资料的整理与分析，为学生批判性思维与创建性思维的培
11、育搭建平台，所以基于网络的学习活动有利于建构新型的教学模式，有利于建构全方位的学习情境。2、 有利于学生的自主学习自主学习是学生自主进行学问建构、意义建构的学习模式，其核心是要发挥学生学习的主动性、主动性，充分体现学生的认知主体地位和作用。学生由被动接受信息刺激转变为信息加工的主体、学问意义的主动建构者。基于网络的学习能够赐予学生一个自主学习的空间，这是传统课堂教学所不能办到的。在网络的教学中，老师不必再给出每个问题的答案，而由学生自主进行查找，从而能够培育学生的自主建构、自主学习的实力。同时网络上非线性方式，不同于传统课堂上的线性方式，更适合学生按需所取，按需所学，为学生主动去搜集并分析相关资料与信息供应了条件，有助于学生自主学习实力的培育。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页