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1、2022读书笔记 | 如何获得实现目标最重要的品质 读书笔记 | 如何获得实现目标最重要的品质今日要举荐是吉姆•兰德尔的简洁好玩的个人管理丛书里的毅力：如何培育自律的习惯这套丛书挺有意思的，它采纳漫画的形式来展示内容的主题，里面的人物对话风趣幽默，清一色的火柴人形象让人看起来忍俊不禁，特别有代入感。之前已经举荐过这套丛书里的胜利：为何不是你。这本毅力：如何培育自律的习惯将重点讲解并描述如何培育毅力。毅力是一个人走向胜利所应当具备的最重要的品质，在天赋和灵感面前它可能不是最吸引人的，但却是起着确定性作用的。它与一个人做事的迫切程度是成正比的，要证明这一观点，最有力的例子就是闻名喜剧明星
2、金•凯瑞。这个主演过神探飞机头冒牌天神楚门的世界等知名影片的大咖，最初到洛杉矶试镜的时候，身无分文，也没有人对他张开双臂。即便是前途渺茫，他也信念十足的劝慰自己每个人都想和我合作，电影已经打算好了，只是我还没接到通知。他甚至给自己开了一张1000万美元的支票，只是日期延后了，而当他真的具备这种实力的时候，支票上的日期还没到。事实上，在他涉足影坛之前，已经一名在电视荧屏上小出名气的喜剧演员，不过为了谋求更大的发展，他放弃了之前的努力。从1987年进入影坛到1994年凭借神探飞机头大火，他静默无闻努力了七年。惊人的毅力换来了惊人的成就，从今之后，他又出演了多部叫好又叫座的电影，一跃成为全
3、球闻名的喜剧演员。我对毅力的理解是这样的：它是一种让人可以持续下去的精神力气。作者在书中对毅力定义了三个特性。1、醒悟的相识自己2、选对方向3、别怕干扰。举个例子，我要把一块大石头搬到河对岸，我就要评估自己的实力，我自己能不能搬动它，假如搬不动，是要运用器械还是叫人来帮忙，假如没有器械也没有人，我还得想别的方法。当搬运的条件具备了，起先搬了，我还得把握方向，要确保石头运向河对岸而不是其他的地方。在搬运过程中，我可能会遇到各种麻烦，比如人手不够、器械故障、河流湍急等等等，我得想方法一一解除，直到把石头运到河对岸。下面这个关于棉花糖的试验最能揭示毅力的本质：老师给一群4岁左右的儿童带来一盘棉花糖，
4、她告知这些孩子，每个孩子可以吃一块棉花糖。假如情愿不吃并且等待15分钟的话，就可以得到两块棉花糖。有的孩子听完规则，立即跑过去拿起一块棉花糖吃掉。有的孩子则想法设法转移留意力，或自言自语、或假装睡觉、或捂住眼睛。15分钟后，那些没有吃糖的孩子得到了两块棉花糖。14年后，组织这次试验的米歇尔博士又对这些孩子进行了调查，他发觉，那些当时有毅力等待两块棉花糖的孩子在中学的各项表现都更加精彩。这个试验的目的并不是说毅力是天生的，事实上，每个人在不同的阶段都可以增加他们的毅力和自律实力，并依靠这些实力取得不错的成就。当我们对毅力有了清晰的认知之后，我们就可以运用下面的方法熬炼自己的毅力。它就像肌肉一样，
5、通过合理的练习，可以逐步增加，为我们迈向胜利供应更多的能量。我把书中提到的方法总结成了三个层面：1、方向(1)确定目标。目标肯定要够详细，减肥、练字、任何事情都行，但肯定要 把执行的时间和步骤写下来。(2)给自己一个承诺。这个承诺就相当于目标的完成度，你减肥要减下多少 斤，练字要写够多少篇，肯定要写下来，让方向详细化，而不是只在大脑里酝酿。2、心态(1)分割目标。拆分目标是熬炼毅力很重要的技巧。一次跑一万米很难，把它分成十个一千米就简单多了。人的心态也是这样的，拆分的目标越细化越简单完成，这对毅力的主动影响就越大。(2)消退主动心态。许多人倒在了通往胜利的路上不是因为毅力不够，而是高估了困难，
6、应付消极心态只要记得一点，方法总比困难多，只有相识到这一点，你才能有足够的毅力找寻方法。3、践行(1)孤注一掷。前面的都是理论指导，这个环节才是最重要的，说到实践，作者供应了两种建议，至于详细实行哪种方法，你得依据自己的状况确定，孤注一掷就似乎之前金凯瑞的例子，他完全放弃已经取得的成就，不计成本的走上大银幕之路，直到获得胜利。这种方法很适合某个领域的发烧友，最近上映的哪吒之魔童降世的导演饺子就是这样做的，他在制作成名作打，打个大西瓜时，宅在家里两年用心做动画，除了去个厕所，他都在电脑前面工作，饮食起居全都靠父母，当他的作品发布的时候，引发了不小的轰动，这也才有了后来的哪吒之魔童降世。(2)按部
7、就班。上一种方法相对极端一些，假如缺乏足够狂热的热忱，唯恐很难坚持下去，这时可以考虑其次种方法。这种方法看似轻松，实则很难。现在许多人都搞自媒体想着从中分一杯羹，他们没看到的是，许多自媒体大咖已经在媒体行业浸淫了许多年，积累了数百万字的文稿阅历，所以他们一出手都是10w+的阅读量，缺少了这个过程，没人能一步登天，就是上去了也得摔下来。在这个过程里，人最大的敌人就是自己，大脑总是简单受到享受刚好快感的外界干扰，从而失去对长期目标的关注，这个时候要留意毅力就像汽油一样，它也是会损耗的。刚好加油对毅力的补充是必需的。有一个小试验，就揭示了这一点。试验者把试验人群分成三组，第一组吃有苦味的萝卜(别问我
8、从哪找的，我也不知道)，其次组吃甜饼干，第三组呆着什么也不干。等前两组吃完了以后，试验者给了这些人一些根本没有确定答案的题目。第一组人在坚持5分钟后就放弃了，而后两组人都坚持了10分钟以上试验者得出的结论是，第一组人为了吃这些苦萝卜已经消耗了许多毅力，而后两组人员仍保存有大量毅力迎接挑战。所以，你要留意保存你的毅力，以便在最须要的时候运用。最终，作者供应了几种日常生活中熬炼毅力的方法。1、当身体上某个部位痒痒的时候要忍住，不要挠。2、在马路上开车时，跟着慢车走。3、吃饭的时候运用左手。强大的毅力可以把你带入一种境界，而你从来不知道你有实力达到这种境界。那些培育起毅力和自律实力的人拓展了他们的视野。他们所能取得的业绩的范围扩大了，从而为实现宏大的物质和精神成就打开了大门。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页