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1、2022年小学生健康知识及注意事项 小学生健康学问 1、读写时眼离书本的距离应当一尺。 2、要爱护好牙齿肯定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到留意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、心脏在人体的左胸部。 6、肺在人体的胸腔里。 7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。 8、预防肠道传染病应防止病从口人;养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 9、预防甲型肝炎应做到以下几点：留意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手。 10、老鼠主要会传播流行性出血热。 11、苍蝇能传播肠道传染病。 12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量
2、高的食物。 13、吸烟可致肺癌。 14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。 15、被狗咬后肯定要刚好到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。 小学生养分健康学问普及 缺乏维生素A。维生素A能维持人体细胞的完整形。参加合成能增加夜间视物实力的物质。假如维生素A缺乏，孩子的视力就要受到影响，轻者表现为眼睛干涩，重则视物不清。尤其是夜晚看不见东西，严峻者甚至失明。儿童多吃动物的肝、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵以及绿色和红黄色蔬菜、水果。 缺乏维生素B1。会患脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严峻时呕吐，口肢浮肿等。故应多吃猪牛肉、肝、肾等，全麦、糙米。簇新蔬菜、豆类等富含
3、维生素B1以食物。 缺乏维生B2。会使口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠、眼睛怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手心脚心有烧热感等。故要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等维生素B2较多的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。 缺乏维生素B3。会使舌头肿痛、口臭。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。 缺乏维生素B6。会使口唇和舌头肿痛、黏膜干枯、肌肉痉挛、孕妇过度恶心、呕吐，宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。 缺乏维生素B12。会使皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。 缺乏维生素C。可引起坏血病，
4、表现为骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境改变，易患感冒，微血管裂开等。要留意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芝果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、韭菜等含维生素C致丰富的食物，其中鲜枣在果类中含维生素C最高。 缺乏维生素D。会患佝偻病，软化病，头部常多汗，宜多吃的食物有鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茹子等。 小学生饮食留意事项 1、留意养分平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，养分价值很高，既便宜，又简单消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时驾驭好火候和方法，尽量削减维生素的损失。
5、 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、开心进食。进餐时做到思想集中，精神开心，开心进食可以提高食物的消化率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和爱护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要仔细考虑是否真的须要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。 10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量限制，不行过多。 11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的养分应占全天吸取养分的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的养分，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的养分价值较高的食物中作些选择。 12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形胜利力定型，使消化汲取系统成为有规律的活动，促进消化汲取率的提高。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页