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1、2022年孕妇秋天吃什么好 怀孕秋天吃什么好 1、怀孕秋天吃什么水果好 1.1、秋梨 秋梨是秋季最佳的水果,不仅质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多吃的话有着清热利尿、润喉降压、清心润肺等作用,孕妇多吃还有治疗妊娠水肿及妊娠高血压的作用。 1.2、苹果 苹果中含有丰富的细纤维,对于胎儿的大脑皮层边缘部位的海马区发育特别有利,帮助增加胎儿后天的记忆力,而且在孕期多吃苹果,还可以降低孩子童年患哮喘的概率。 1.3、无花果 无花果是一种含有多种氨基酸和有机酸等养分成分的水果,不仅养分价值特别高,更是一味良药,性甘味酸平,具有清热解毒、止泻通乳的功效,在孕期中孕妇最简单患痔疮,而多吃无花果则可以有效预防痔
2、疮的产生。 1.4、柑橘 柑橘养分丰富,含有柠檬酸、碳水化合物、钙、铁等养分物质,不仅很适合孕妇的口味,常常吃的话还可以预防坏血病及夜盲症。 2、怀孕秋天吃什么蔬菜好 2.1、芹菜 芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效。另外,芹菜还能通血脉、健齿润喉。秋季气候干燥,孕妇可以通过芹菜来清热解毒,缓解自己口干舌燥而气喘心烦的不适症状。 2.2、西兰花 西兰花不仅味道鲜美,养分价值也很高。食后极易消化汲取,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。 2.3、西红柿 西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等养分元素。西红柿中还含有丰富的抗氧化剂,能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、
3、抗皱的效果,孕妇食用后还有美容的功效。 2.4、四季豆 孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿。但肯定要留意,四季豆肯定要彻底煮熟,否则会出现中毒的症状。 2.5、莴笋 莴笋肉质细嫩,可以促进胃液和消化液的分泌,帮助消化。钾含量高,有利于促进排尿,维持水平衡,而且莴笋中含有的碘、氟等成分,对于宝宝的体格和骨骼发育有好处,孕妇在秋季可以适量食用。 3、怀孕秋天补充哪些养分 3.1、镁 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很简单找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉复原也很有好处。 3.2、维生
4、素A 它能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈肯定要供应足够。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。 3、蛋白质 养分补充孕三个月初期胎儿体积尚小,所需的养分重质不重量。11周以后,由于胎儿快速成长和发育,养分的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供应,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。 怀孕秋天怎样饮食 怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿供应较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又养分丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等簇新水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲。 孕妇养分摄入
5、的一个重要原则就是每种养分素的供应要足够,既不能少,也不能过多,而且各种养分素之间的搭配比例要相宜,保持肯定的平衡。 蛋白质主要由动物类食品供应,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入足够的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 烹调要符合口味。怀孕后,许多人饮食习惯发生改变,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有肯定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 怀孕秋天饮食要留意什么 1、秋季滋补药膳有忌 体虚的孕妇特殊要留意虚不受补,不然会造成阴虚火旺,对胎儿影响不好。
6、孕妇中药进补肯定要遵循医生的直到,切记盲目药膳食补。 2、养分要均衡 孕期的合理养分及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加簇新水果和蔬菜的比例。 3、不行盲目进补 孕妇秋季补身是必要的,但应以温柔、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。 4、秋季滋补不宜寒凉 秋风起,蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好季节。许多孕妇应当都知道,孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃简单造成流产。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页