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1、2022年孕妇吃什么水果可以减轻孕吐 许多孕妇喜爱吃酸菜来缓解孕吐，但酸菜不是止孕吐的好选择，以下这12种健康食物不仅能帮助准妈妈缓解孕吐，还能供应多种孕期养分! 孕妇吃12种水果减轻孕吐 1、柠檬 酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。 2、苹果 孕吐较重时的饮食应以富于养分、清淡可口、简单消化为原则，所吃食物先简洁后多样化，尽可能照看准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物
2、质，同时又可调整水及电解质平衡。 3、梅脯 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，养分均衡，当孕吐严峻吃不下东西的时候，可以适当运用梅脯来改善胃口，还可以补充多种养分物质。平常外出的时候也可以很简单随身携带，时常吃一颗也是很不错的。 4、菜花 菜花中维生素C的含量极为丰富，特殊是绿色的菜花，其维生素C的含量比一般菜花更丰富，堪称维生素的仓库。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可削减孕期反应。 5、苏打饼 因为大部分的孕吐常常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃35口白吐司或12片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以略微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂
3、肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪猛烈孕吐后，有可能会有脱水的状况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以削减缓解唾液的分泌，避开恶心感发生! 6、生姜 姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。 7、蜂蜜 若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避开空腹、低血糖再进一步引起恶心。 8、豆腐 豆腐中含有孕初期大量须要的养分素蛋白质，基本全部豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇简单出现孕吐的症状，可适当食用冷豆
4、腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。 9、土豆 每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避开早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。 10、黑芝麻糊 怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到肯定程度的缓解。 11、柚子 柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得很多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。 12、酸奶 酸奶中含有孕期须要大量摄入的钙质，而剧烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含
5、有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。 4道孕妇食谱 一、莴笋炒虾仁 主料：莴笋1根、基围虾150克 辅料：朝天椒1个、杭椒1个 调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法： 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎 2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起 3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最终放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最终放，保持
6、鲜嫩感) 二、 草莓牛奶燕麦粥 主料：全脂奶101cc、即食燕麦片2汤匙、 辅料：草莓果酱1小匙。 草莓牛奶燕麦粥： 1.将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后， 2.以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软 化后，就可喂宝宝吃了。 小德子吩咐：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用簇新的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 三、栗子鸡块 主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗 调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺 栗子鸡块的做法： 1.鸡腿洗净，切块，加少许
7、酱油和料酒拌匀，腌制10分钟 2.栗子去壳煮熟 3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有 4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖 5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子接着煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火 6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可 四、彩椒玉米炒鸡丁 主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克 辅料：彩椒3个、黑木耳50克 调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖
8、少许、高汤适量 彩椒玉米炒鸡丁的做法： 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味 3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用 4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒匀称，用水淀粉勾薄芡即可 孕妇吃什么补钙效果好 乳类与乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页