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1、2022终身成长读书笔记 终身成长读书笔记固定型思维与成长型思维固定型思维的最本质含义是他信任自己的才能是不变的，会急于证明自己，当人们信任自身的才能是不变的时候，就会引发一系列连锁反应。例如，固定型思维的人做任何事情都是为了证明自己的价值给别人看。对于一个固定型思维的人来讲，第一个主题词就是证明，全部电影的大反派，到最终无一是为了向自己的父亲证明，向自己的母亲证明，向自己当年损害过的恋人证明，向四周的人证明，向社会证明他都是为了证明自己的价值感因为所以他急于证明。其次个主题词是爱生气，为什么许多领导会把员工跟他之间的不同看法视作是一种冒犯?因为他觉得，我有我固定的这个水平，你有你那个固定的水
2、平，你用你那个固定的水平来挑战我这个固定的水平，这就是大逆不道，这是挑战我的权威。所以会出现特殊多的办公室的斗争和政治。这的背后就是在于一些人信任自己的才能，水平是不变的。成长型思维则不会，他们会觉得这才刚刚起先啊，这个世界大道有那么多的东西须要探究。你为什么要用那些排场，要用那些跟着前呼后拥助理，或者是住什么样的酒店来彰显自己的身份呢。成长性思维，他们信任自己的实力是可以通过努力来培育。阿德勒哲学当中有一个特别重要的前提，任何人都可以做到全部事，任何人都可以做到全部事，那个是我们获得成长性思维的一个特别重要的信念!当你觉得你的全部的实力可以通过努力来培育，有什么好处呢?比如说这一类的人不怕丢
3、脸，上台举手发言，说错了被大家吵没关系没关系，只要能学到学问。比如我们小时候学中文学的很快，就是因为我们说错了多数次，也觉得没关系，这就是学习的过程。后来学英文为什么这么难呢?甚至我见过许多人，英文都是自己关起门来练，拒绝别人听。因为他怕丢脸，想要掩饰自己的不足和缺陷。而成长性思维的人和固定性思维的人在这一点上是完全不同的，因为成长性思维的人会有大局观，会不断的向前看。例如，固定性思维的人，你这一天早上起来出门发觉特殊倒霉，一出门这个车上被警察贴条了，然后到了办公室发觉迟到了，又被老板骂了。开会时又发生了不好的事，接着自己的看法被领导否掉了，晚上回家跟男挚友大吵一架，这时候你会怎么做?固定性思
4、维的人第一反应就是今日水逆、今日糟糕了，今日诸事不宜。唉!我今日就不该去，或者我这个人就不会跟人沟通，没方法我干脆换工作吧，这些东西都不适合我。一系列负面的心情产生，他认为这一天真的太糟了，我能跑就跑。成长性思维的人会怎么想呢，他们会告知自己，我以后停车要留意，我要把自己的时间管理抓起来。开会的时候这个领导会否掉我的看法，是不是我表达的不太清晰，我找什么机会能够跟领导再表达一下，或是我从领导身上能够学到更重要或者更正确的想法。这就是一个成长型的思维的人会去思索问题的角度。而这两种人就生活在我们的周边，就在我们的体内。虽然我们不能轻易的把一个人分成，他肯定是成长型或他肯定是固定型。但我们每个人体
5、内的两种不同的状态，所以随着我们不断修炼的过程，我们要去激发自己对于成长性思维的认知。并且刻意的训练自己用成长性的思维来面对我们的生活，这时候你才会发觉你的消极心情会渐渐的削减，而主动心情会上升。比如说一个网球明星叫麦肯罗，当时红极一时的明星，他曾经得到过世界冠军，但是他红的时间并不太长，运动生命周期并不是很长，为什么呢?因为麦克罗被大家公认为是一个固定性思维的人，比如每次去打球他肯定会发脾气的，那个网球场边会打算一些木屑，让这些球员去汲取他们的汗，他过去把那个木屑抓一把往手上一摸拍掉，埋怨说这也叫木屑，然后一脚把那个木屑桶全部踢飞，很大的脾气。把责任推给别人的固定型思维他会觉得我今日打不好球
6、是怪拍子，我今日打不好球是怪那个裁判我今日打不好球是场上的观众太吵闹。相反的案例是老虎伍兹，老虎伍兹是打高尔夫，比较简单受到四周这个环境的影响，四周假如有观众说话拍照，就会影响到球员的打球。假如是一个固定型思维的球员，他就会生气发飙，然后指责观众跟他们吵架。但是老虎伍兹的方法是训练自己，他一边打球的时候让他爸爸在旁边大喊一声，让他爸爸有意恐吓他，朝他这边扔东西，就他用这种训练来适应这种嘈杂的状况。所以获得的生命周期要长的多。麦肯罗最糟糕的一次他到日本去访问的时候，喝的酩酊大醉，然后把接他的那个女士身上，吐了许多呕吐物，特别糟糕的表现，然后其次天早上起来之后，他就轻描淡写的跟人家开了一个玩笑，说
7、这就是得第一名的好处。从这里我们可以看到，他最重视的是自己此刻的状态是，自己是第一名的这个事实。所以他恒久都要向别人展示自己是第一名，这就是一个典型的固定性思维的人所遇到的逆境。所以他的人际关系会变得特别糟糕，他的运动生涯和寿命都会变得很短。与之相反的案例是乔丹，就是当我们认为说乔丹这样宏大的球员，肯定是因为天赋，所以他才能够一帆风顺的打到这个球神的地位。而事实上他连中学球队都是被解除在外的。那会儿他特别懊丧，跟他妈妈讲说球队不要我，因为我身体素养不行。然后妈妈说那就多练习，于是他就舍命的训练。乔丹每一次打输一场竞赛所做的第一件事情就是练球。他觉得今日发挥的不好，手感不好，就去不断的训练。乔丹
8、的运动生涯是在全部运动球员当中都属于特别长的，他曾经有一段时间去挑战棒球，正常人看来会觉得这人疯了，你已经很宏大了，为什么跑去你不熟识的棒球场上去打棒球，还希望自己成为一个职业的棒球选手呢?这是很丢脸的一件事。但是对于乔丹来讲，他觉得这有什么丢脸的呢，这是我的爱好，我的人生，我就是想尝试一下。所以他打棒球打输了，让人很悲观。没关系，那是那是你们的看法，我在不断的努力，我在学习。他人当中最困难的时间是其次次复出，连着输了好几场竞赛，他的评价被跌倒谷底，在那一刻乔丹没有做任何别的事情，就是加强训练，而且随着他的年龄不断的增加，身体素养肯定是在下降，但你会发觉乔丹到后期打球已经不靠身体，就他不断的练
9、习自己的技能，让自己能够适应自己的这幅老一点的身体，这是成长型思维所能够表现出来的宏大之处。成长型思维与固定型思维的区分一、对于自身的评价，精确度差别很大。区分一个人是成长性思维还是固定性思维，可以看他对自己的评价。成长型思维的人对自己的评价相当精确，他会客观的看待自己的状况，他会客观的看待自己的水平。固定型思维的人，要么自视过高，觉得自己是世界之王，觉得在这方面没有人能够超越他。要么就是说根本不行，我完全没机会，我已经放弃。于是徘徊在自大和自卑之间。孔子提倡中庸之道，中庸之道就属于美德背后的美德，而成长性思维能够让我们恰到好处的找到那中庸的位置，就是我知道我此刻在做什么，并且我知道我有希望能
10、够做得更好，这是第一个区分他们对自己的评判。二、当你被老师叫上台的时候或者换句话讲，当你获得了一个机会的时候，你脑海当中首先想到的是什么?我本人比较怕被人突然叫上台去讲话，或者被人叫上台说给大家唱个歌吧，表演节目什么的。这种表现就是固定性的心态，自己会觉得我又不会唱歌。但是假如你是成长性心态的人，你会觉得这是一个机会。犹太人教化孩子是很厉害的，犹太人会跟孩子讲，说你在教室里边有任何不同看法，你肯定要抓紧说出来。假如你不说，老师就没有方法订正你。这就是给孩子灌输的，我说错了，老师可以订正我，于是给孩子灌输了大量的成长性思维的这个基础。三、脑波都不同。心理学家对两种不同的人群进行脑波的测量，就是他
11、们一边答题，然后一边监测他们大脑里边那个区域会亮，发觉什么呢。成长性思维的人脑部量的区域是在于当分析正确答案的时候，他特别兴奋他在听，为什么这个是正确答案。而固定性思维的人大脑发亮的部分时候是宣布对与错的时候，就他最关注的是对的还是错的?四、对于努力与否的看法是不一样。固定型思维的人认为努力是一件丢脸的事，因为他们信任天分，信任一个人的水平是基本不变的。这种人适合干这个那种人不适合这个。当这种概念出现了以后你会发觉，人们更情愿获得对于自己天分的夸奖，而不是对于自己努力的夸奖。因为对自己天分的夸奖才能够显得你跟别人不一样。比如在学校，有些孩子从来都不学习，但是他成果很好。事实上他有可能家里静默的
12、努力，但是他更喜爱得到的是不努力的感觉。而当种不努力的感觉成为一种习惯，你会发觉他可能能够通过一个顺当的高考，考上一所很棒的高校，但他人生当中存在隐患，因为他的目标就是我要找到一份让我不怎么努力就能够干好的工作。所以很有可能经过了短暂的拼搏，短暂的冲刺，玩命的静默流汗，考上了特别棒的学校，然后成为一个平凡的人。而一个有成长性思维的人，像许三多。他从来不怕在别人面前暴露自己有多么的努力，总是在不断的训练，总是询问别人这事该怎么做。五、如何看待失败，失败究竟是一个行为还是一个身份。美国人最厌烦别人叫他loser，lose加上一个r变成了一个人。所以失败，既可以是一个行为，也可以是一个身份。成长性心
13、态的人会把失败当做一个行为，我今日失败了，我今日没胜利，今日并没有没有录用，这就是成长性思维。固定性思维的人会把它当做一个身份说我是失败者。美国有一个特别闻名的篮球教练叫做武登，他把一个特别不怎么样的学校的球队带到了全美联赛的冠军，连续许多年都是冠军啊。他跟教练讲过讲过一句名言，他说在你没有开口指责别人之前，你还不算是一个Loser。这个意思是，失败我们都会面对，我们都有可能会经验挫折，但是假如我们一经挫折，我们就想赶快的撇清这一切，说这不怪我，这不是我的问题，怪拍子怪那个擦手的那个木屑，箱子不好，等等。这时候你才真的成为了一个失败者，成为了一个Loser。教会孩子如何用成长性思维去面对失败第
14、一，应用于学习。成长型的人是不会死记硬背的，就许多学生认为，这个学好就是背过，没有别的方法，其实这种想法就已经是一个固定性心态的人。他会得出一个结论，说我脑子不行，我背不过。其实他没有下足够的功夫去探讨那里边的机理，而是简洁的认为学的好的人都是因为背过了。所以就出现了一种人叫做死记硬背。而真正的成长型心态的人会去琢磨，会去想，会去思索，做错了一遍以后归因的总结思索。固定型心态的人，能不努力就尽量的不努力，在全部的考试过程当中学习过程当中，只要能够达标，只要能够的排在前面前。为什么中国的家长总是担忧孩子的学习环境。这些环境真的是有影响的。因为你想要一个孩子获得超强的成长性心态，说我在一个特殊差特
15、殊差的中学，我也能够考上清华北大或者是哈佛，难度很高。因为孩子们常常是对标的，他一对标发觉我已经比别人高了那么多了，那我还须要再付出更多的努力吗?之后你发觉那个固定性思维自我就起先出现，说你已经很好了，这时候你应当尽量的表现出轻松就能够考得好的那种状态，因为那种状态都带来虚荣心，能够证明我比别人有天分。人们都希望自己跟别人不同，这个在心理学上叫做价值感，假如跟别人不一样，所以怎么跟别人不一样，就是别人须要努力，我不须要努力。关于成长型思维，有一个案例。在美国有一个公立学校叫做加菲尔中学。加菲尔德中学是一个，墨西哥裔为主的一个学校。大家知道，美国的中学差别是特别大的，好的中学会特别好，甚至看起来
16、比高校还要好，学费很高，成果、体育各方面都很棒。但是差的学校呢，可能连老师和学生的平安都保证不了。这个墨西哥裔的加菲尔德中学，一起先许多人都是放弃，老师们就是在混日子。这时候来了一位老师，叫做埃斯卡兰特，他就是成长型思维模式者。他面对孩子，会问自己我应当怎么去教他们，而不是我能不能教他们。固定性思维的人会首先疑问这些孩子还能不能被教，我能不能教他们，而埃斯卡兰特说我应当怎么去教他们，以及他们怎样才能学得最好，而不是他们能学会吗!最终他不仅教会了他们微积分，他和同事本杰明西门尼斯还让这些学生在全国入学考试中数学成果遥遥领先。在高校预修课程微积分考试中，只有三所公立中学参与考试的人数高于加菲尔德学
17、校。这三所学校都是当今纽约数学和自然科学方面的精英学校，这一事迹被拍成了闻名的电影为人师表。加菲尔德的大部分学生考取的高分足以让他们拿到高校的学分，这一举动看来是奇迹，但事实上，你会发觉奇迹是由成长型心态的人创建出来的。家长遇到孩子的一系列成长性的问题，我们要问自己的是，我该怎么去教我的孩子，而不是我很烦躁，能不能教。成长型思维的人，他不会想这个事情我能不能做好，而是在想这个世界上没有难题，全部的难题肯定是有人解答过，那么我去向这些人学习就好了。虽然有些方法是有试验性的，但假如你的孩子看到了你的努力，他会向你学习，做出变更的。固定型思维模式会错过大量的孩子成长问题，所以在这一点上我们应当特别明
18、确的就是你一个人能够做到的事情，别人就能够做到。其次，慎用夸奖。假如夸的不对的话，会导致孩子更简单变成固定性心态。千万不要夸他，你真聪慧，你真棒，你真了不得，你真有绘画天分，你真有书法天分，真有数学天分。这些夸奖的都是固定的结果，都是这些推断。当这种评判进入到孩子的脑海以后。假如刺激到他的多巴胺，他觉得哇好快乐，那么他今后就会不断的去追随，这样的感受怎么样能够体现出我的天分，怎么样能够体现出我跟别人不一样，怎么样能够体现出我的优势，他可以去做哪些事情。他失去了成长型的心态。成长型的心态所要夸奖的地方。我看到了你的努力，不过你是怎么做的，为什么这样做能够带来增长呢?让孩子意识到他的胜利，他的进步
19、，他的学习成果的提高，都是来自于他用了这个对的方法，做对了的事，这时候你才会发觉这个孩子的成长性心态得渐渐的塑造出来。婚姻当中的成长型心态有一个例子。有一个女孩子结婚在教堂里等着她的老公，结果那天她老公没来。新郎跑掉了，搞这个很丢脸的，全部的亲戚都在底下坐着，然后这时候家里面问她怎么办。女孩说接着办，饭都定了，咱们得吃饭。到了那个仪式的时候，她在大家面前跳了一段舞。然后聚光灯给她，她把一个原来特殊丢脸的危机活动，变成了自己大放光彩的时刻。所以最终到处都在说，哇，这女孩真棒，了不得!然后许多人都对她竖起大拇指。过了两年她和另外一个更值得的男士结了婚。那这是恨和宽容的关系，假如一个人是固定性思维的
20、，他会恨这个人一辈子，我们有许多人在婚姻恋爱的过程当中就是相互熬煎，因为他觉得你背叛了我证明你损害了我，证明我很糟糕，我现在须要讨个说法，我现在要想方法证明我没那么糟糕。怎么证明呢?你损害我一次，那我损害你一次，通过相互不断的损害。来削减自己内心的那种被人欺压了，或者被人占了便宜的，固定型的感觉。而成长性心态的人呢，会觉得过去有错误，没关系，我们接着往前走，好的生活多着呢，我后面还有那么多的可能性，我为什么要在一个这个不合适的人身上耗费那么多的精力呢?这就是选择恨还是选择宽容的一个问题。许多这种爱情鸡汤文化，告知你，只要须要你努力的，就说明它不属于你，这种说法教化出来的孩子很有可能嫁不出去。你
21、要让我努力，那不合适。但是假如你学过密切关系，你会认为华蜜的婚姻是通过努力经营得来的。这本书的作者是一位女性，她和老公在家里边沙发上坐着，突然说了一句话说，我须要更多的空间，这句话说出来了以后你知道在英文里边的我须要更多的空间，这句话是许多人起先肃穆谈话的开篇。作者就想，完了，最终来了，走到终点了我该怎么办，然后就起先想对策。想了好久都已经无望，那就鼓起志气谈谈吧。你为什么须要更多空间?老公说沙发太挤了，你往那边挪一下。你可以看出，固定心态的人连这一点点的提示都会觉得危急来了啊。许多人追求心有灵犀，许多夫妻常常会为了这样的事吵架，丈夫会说你有啥要求你说呀，你说我做不就完了吗?以后老婆甩出一句话
22、。说了有什么意思!这些人追求的是心有灵犀的感觉，但是真的很难。所以人和人之间总有冲突的时候，因为我们是两个灵魂装在两个不同的肉体里边，你怎么会要求对方心有灵犀呢!所以要学会磨合，学会沟通，学会关键对话，学会谈判，固定性思维的人会认为婚姻当中假如存在问题就表示人双方性格有缺陷。所以他常常会陷入无望，常常做出重大选择，动不动就要提出这个离婚等等，还有人会说这不是我的错啊和伴侣竞争。这都是在婚姻中固定性思维的最常做的事。如何才能够培育出一个成长性思维，教化孩子最重要的是两点：第一点就是要关注成长而非天赋，天赋并不重要，就算有细小的差别，但他并不重要。其次个呢，可以指责，要进行建设性指责。指责不是羞辱
23、他，不是恐吓他，不是恐吓他，更不是动手打他。指责是建设性的，跟他一块商议，怎么样做都变得更好。这里边归结起来这两点归结起来是一回事。叫做不要评判，要去教育。大量的父母有一个执念，就是用最差的方法的方法去求最佳的结果呢?就是考上清华北大才算胜利，别的都不算。所以许多家长根本不去顾念这个孩子的爱好是什么，他将来想成为一个什么样的人，他的优势在哪方面，你考不上这学校就不行，这就是典型的固定性心态的父母。当父母用这样的固定性心态去教化孩子的时候，你想追求的是一个成果，但是这个方法是最糟糕的方法。该给孩子一个怎样的教化环境呢?是温柔的，充溢着成就感的环境。还是有足够挑战的环境的，探讨的结果是要给孩子高标
24、准的教化环境。在一个美国贫民窟的学校里边儿有位老师要求的，有一个老师去给他们教阅读，你知道美国阅读是个很大的问题，就许多孩子根本没有阅读实力，这个老师要求他要读麦克白。要读莎士比亚、双城记、简爱这样的书。后来这些孩子的阅读实力得到了大幅的提高，他们比城里的那些公立学校的孩子们的成果还要高。孩子们会有充分的潜力发展，所以当你给孩子足够挑战性的教化环境的时候，孩子才能够给我们带来更多的惊喜。因此成长型心态不意味着降低挫折，不意味着不指责。更不意味着恒久是和风细雨，但是关键点在于你所专注的点是他此刻的状态，对他的评判还是方法和努力的过程。有几个须要强调的地方第一个，虚假的成长性思维，比如说，他把全部
25、的优点就叫做成长性思维，只要自己在生活中发觉了自身的一些优点，就觉得是成长型心态。这并没有抓住成长的心态的核心，他只是心态主动，但未必是成长全心态。其次个，只关注努力。我们提到努力很重要，但是努力并不是全部。假如一个人只认为努力很重要的话，孩子做了错了什么事。家长只说你没下足够的功夫，你须要再更多的努力。但这时候孩子最须要的是帮助，是知道该怎么去努力，这才是成长时要去关注的重点。第三个，就是有的人会说我有成长型心态，为什么呢?因为我跟孩子讲说你可以做任何事，但这句话说的多了，你会发觉它就变成了一句心灵鸡汤，而事实上孩子们尝试一下发觉我根本做不了任何事。所以这样的话对孩子其实没有特殊好的影响。合
26、理的方法是帮助孩子去发觉他的优势，然后激励他不断的努力，不断的尝试。等他学会说通过我的努力，我才可以去做我想做的事情的时候。之后他才能够真正的建立成长性的心态。那么这件事情究竟难不难呢?世界上全部好的东西都是一样的。就是也难也不难。说不难，不难到什么程度啊?这个作者在哥伦比亚高校讲的，她说有时候就只是把成长型思维这个词告知孩子们，都会出现大幅的变更。但假如说他真的不难呢，他也有肯定的这个难度的，因为有许多根深蒂固定性心态的人，你会发觉他努力了一段时间就回到老路上去了。这个跟我们之前童年的经验，心灵所受过的损害，所沉淀下来的那些习惯是很大关系的。详细的方法：第一个方法，就是这个作者会常常的开研讨
27、会，在班上跟孩子们开关于成长型心态的研讨会。成长型心态的研讨会，事实上讲的更多的是，刻意练习，我们说的刻意练习里的内容就是让孩子参加到对于脑科学的学习。当大量的孩子学习了脑科学以后会知道，原来大脑可以成长。原来大脑的神经元可以产生更丰富的连接，大脑可以变得更加聪慧。这时候孩子们才更有信念去变更自己。有的孩子上完脑科学的课，竟然会哭，缘由就是他觉得自己就是一个笨孩子，几乎已经放弃了。但是学完脑科学后知道原来自己也有机会。最终放下自我，是最难的部分，假如一个人真的能够放下自我，后面的事你会发觉就很简洁。但是放下自我本身特殊的难，因为我们的我执是那么的重，那怎么才能够放下自我?这里边有三个建议，这三
28、个建议对我们的孩子出现了，不爱学习不想写作业，不想努力的状况同样有效。第一个建议叫做接纳，就是当你发觉自己身上出现了固定性思维的想法的时候，不要焦急指责自己。当你固定性思维了，或者他固定性思维了，你指责自己，只会让自己又陷入到固定性思维实力。其次个建议觉醒，也就是我们许多人常常讲的觉察力，就是你能不能够感受到自己此刻的思维模式。有了这个觉察力，这个接纳才会有效。第三个建议，行动。就是说你要去做一些行动去渐渐的变更。假如再加一个建议的话，就是找寻亮点，找寻亮点是变更自己最有效的方法。许多家长，他们跟我说跟我沟通的时候。觉得特殊好，为什么过了一个礼拜我又不行了，这个关注点都在于我不行，我又回去了。
29、学东西往回走是特别正常的一件事情。很少有东西是一学就会的。所以最有效的能够看到自己，让自己进步的方法是你常常的看到自己的进步。我学了，最至少在这一个礼拜把我试了这么几件事，我进步了，很好。哪怕有一大半退回去了，我下个礼拜再来。假如你认为这个世界上的一切东西都是固定的，那么你会很无望，因为你觉得这人秉性难移，改不了没法整，当你认为这一切都没法变更的时候。本身就已经放弃了学习的动力，所以假如你是固定性思维的人，你会觉得自己和孩子无法变更，但假如你是一个成长性心态的人，你会觉得一切都有希望。最终提示家长!我们祖上没有冒这个青烟你怎么就不如谁谁谁家的孩子你怎么这么笨你就是又懒又馋，又不懂事这样的评语，会毁了孩子的一生。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第16页 共16页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页