《2022年吃什么有利于大脑.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年吃什么有利于大脑.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年吃什么有利于大脑 有利于智力发展的食物 1、能激发创建力的食品 生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流淌更加畅通，从而向大脑供应更多的养分物质和氧气，有助于激发人的想象力和创建力。 2、能增加记忆力的食物 黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增加记忆力大有裨益。 常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有许多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。 3、能提高灵敏度的食物 核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。 4、能集中精力的食物 洋葱能稀释血
2、液，改善大脑的血液供应，从而消退心理疲惫和过度惊慌。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。 5、能提高分析实力的食物 花生含有人体所必需的氨基酸，可防止过早苍老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，爱护血管，防止脑功能衰退。 6、能促进睡眠的食物 小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。 7、能提高效率的食物 糖能顺当地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被汲取，可提高人的学习和工作效率。 提升智力的食物 海带 海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有肯定的帮助，具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 芝麻 芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑供应足够的
3、能量和养分。 葵花籽 葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素，具有补脑健脑的功效，宝宝吃了会提高记忆力、思维灵敏促进大脑的发育。 香蕉 香蕉热量低，助消化，同时也可以健脑。香蕉中含磷，磷被称为是才智之盐，此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6，而且微量元素钾的含量也比较高，常常吃香蕉具有益智的功效。 豆类及其制品 大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。 大蒜 大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就须要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1，但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫蒜胺的物质，比维生素B1的作用强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页