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1、吃什么水果能减肥瘦身效果最好 能减肥的水果举荐多吃柳橙能减肥柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜爱吃甜食的女生可以吃柳橙来满意对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。多吃番石榴能减肥番石榴其实始终都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样积累削减囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。多吃水梨能减肥生吃水梨，可以达到快速减肥的志向效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个嘹亮而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，
2、还可以满意减肥的目的哦。多吃香蕉能减肥香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项养分成份，渐渐地你的身体就会发出危急警报。多吃葡萄柚能减肥葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，假如以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也限制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过假如你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃难受。多吃青苹果能减肥苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
3、苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化汲取。避开热量转化为脂肪在体内积累。而且苹果具有特别好的饱腹感，这样可以削减其他热量的摄入。秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能削减血液中的胆固醇含量，可避开形成胆结石，对高血压有肯定的协助治疗作用。多吃奇异果能减肥奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的养分也很高，奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有特别强的肠胃蠕动实力，能促进消化，缓解便秘。多吃番茄能减肥番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消退便
4、秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄还含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C须要。多吃菠萝能减肥菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消退疲惫感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很简单被损害。多吃枇杷能减肥枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。多吃蓝莓能减肥蓝莓是爱护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、
5、黄酮等特别成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。蓝莓的减肥吃法：1、干脆食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体供应各种养分，还能促进体内新陈代谢的速度。2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的养分物质，同样可以帮助促进新陈代谢。另类水果减肥法一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。安排好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。这是急
6、速减重方法，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行，只能是短期进行。二、柠檬醋柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的功效。将簇新柠檬清洗干净，然后连皮一起榨汁最有养分，柠檬与醋都有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯的确能让自己更漂亮窈窕。不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。三、枇杷枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C，有健脾，利水等功效，对于水肿型特别的人来说，是特别好的健康减肥果品。下面就带来琵琶的减肥吃法：1.枇杷膏原料：枇杷肉500g、冰糖600g制法：在锅中加上适量的清水煮沸，然后把冰糖放进去煮化，最终加上打算好的批把肉接着熬煮，煮至浓稠的膏
7、状即成。2.枇杷粥原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法：在煮沸的热水中加上冰糖，熬煮至溶化，然后加上淘干净的粳米熬成粥状，最终放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。经期吃3大减肥水果经期三大减肥水果之木瓜木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，刚好把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!经期吃木瓜留意事项1、糖尿病人应少吃由于木瓜中含有大量的钾和糖，极易造成升糖效果，故糖尿病人要少吃。2、不宜过量吃由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎
8、食。3、最好生吃木瓜吃木瓜帮消化、清除肠胃，歼灭人身体里面一些细菌和蛔虫，靠的是木瓜蛋白酶的效果。但煮熟的木瓜通过高温加热会打破蛋白酶，放弃杀菌的成果。但要注意，北方木瓜不要生吃，南方的番木瓜则可行。4、木瓜不宜和虾一起吃虾含有一种对人体无害的砷，与木瓜的维生素C相遇会转化为有毒的物质，会导致人体腹痛头晕。5、木瓜不宜和韭菜一起吃韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防治疗便秘，帮助排毒削减腹部脂肪积累。但韭菜与木瓜相克，韭菜、木瓜性温热，同食易上火。经期三大减肥水果之橙子橙子低热量，加之橙子富含纤维，多吃橙子有助于排便，缓解便秘，削减体内积聚的毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后
9、立马变身轻快美人!经期吃橙子留意事项1、吃橙子时不要随意吃其它食物比如吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，橙子的养分价值因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化汲取。2、吃完橙子要刚好刷牙橙子中含有大量的糖分，因此，女性在月经期吃完橙子要刚好刷牙，以免对口腔牙齿有害。3、不要用橙皮泡水饮用因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净，用橙皮泡水的话，皮上的物质全部进入水里，喝下去会危害健康。4、吃橙子不宜过量橙子性寒，经期不宜过量吃。而且过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，橙子的养分价值严峻者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。5、吃橙子时适当搭配其他食物更好比如月经
10、期吃橙子可以适当搭配蛋黄酱、奶油以及虾等食物，这样可以帮助橙子中的养分成分更好的汲取。经期三大减肥水果之番石榴番石榴含有较丰富的蛋白质、维生素A、C等养分物质及磷、钙、镁等微量元素，是特别好的保健食品。而且番石榴热量低，又含有膳食纤维，简单产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避开多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。经期吃石榴留意事项1、糖尿病患者不宜吃因为石榴含糖分较多，所以糖尿病者禁止食用。2、石榴勿与螃蟹同食石榴与螃蟹同食不仅会降低其蛋白质的养分价值，还会使石榴中的鞣酸与螃蟹中的钙质结合成不易消化的鞣酸钙，后者可刺激胃肠道，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。3、石榴勿与
11、红萝卜同食因为红萝卜含有溶解酶，可破坏石榴中的维生素。另外石榴也不行与土豆、西红柿、西瓜同食。若与土豆同食，可用韭菜泡水喝来解毒。4、石榴不宜过量吃石榴多食易生痰。石榴是温性水果吃多了会上火，并易生痰，甚则成热痢，故不宜过食。另外慢性气管炎和肺气肿等患者若出现咳嗽多痰、痰如泡沫者应忌食石榴。5、吃完石榴要漱口石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质、染黑牙齿，故吃完应刚好漱口。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页