《2022年健身吃牛肉有什么好处.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年健身吃牛肉有什么好处.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年健身吃牛肉有什么好处健身吃牛肉的好处 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增加力气特殊有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素 蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)需求量越大，饮食中所应当增加的维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增加免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于惊慌训练后身体的复原。 3.牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高
2、。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)，是对塑身运动(运动产品，运动资讯)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 4.牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6.牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生
3、素b6共同作用，能增加免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增加肌肉力气，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 7.牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。 8.牛肉含丙胺酸 丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。假如你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供应肌肉所需的能量(能量补充产品，能量补充资讯)以缓解不足，从而使你能够接着进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供应能量这一重负下解放出来。 9.牛肉含维生素b12 维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而
4、供应身体进行高强度训练所需的能量。 牛肉与猪肉养分价值对比 对每天持续高强度训练的运动员来说，猪肉的养分价值并不算高，猪肉的脂肪含量高于牛羊鸡鸭鱼。而牛肉的含铁量比较高，有助于运动员体力的复原。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增加力气特殊有效，能使训练持续得更久。另外，牛肉中含维生素B6，可帮助增加免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于惊慌训练后身体的复原。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。看过的人还会看：第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页