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1、缓解记忆力减退吃什么食物好 缓解记忆力减退的食物 1、海带。在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,反抗疲惫。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不行或缺的磺类物质。 2、核桃。核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避开脑血管堵塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的挚友,随身打算核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增加记忆力、消退脑疲惫。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然简单引起便秘、流鼻血的状况。 3、南瓜。绿色蔬菜
2、中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。 4、花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。英国养分学杂志刊登一项新探讨发觉,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。 5、水果干。杏干和苹果干等水果干富含自然糖分,可为大脑快速供应能量,而且耐嚼。2022年日本一项探讨发觉,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。 6、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需
3、的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当 7、豆制品。豆制品中富含优质蛋白就是须要补充的重要养分素,其氨基酸构成比例适合人体汲取利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。 记忆力减退禁忌食物 太咸的食物。食物中的钠含量过高,简单使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。 酒精饮料。习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。 含过氧化脂的食物。过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、
4、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。 含铝食物。铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力渐渐减退,思索力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。 含铅食物。铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及养分供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及养分供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。 记忆下降的缘由 1、酗酒 英国伦敦高校学院最新探讨发觉,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。因此,必
5、需限制饮酒量,小酌怡情,豪饮伤身。 2、睡眠不足 发表在神经科学杂志上的一项美国最新探讨指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠45小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。相反,美国纽约高校探讨发觉,保持足够睡眠,利于加强神经元之间的联系,增加记忆力。清华高校玉泉医院神经内科主任耿同超表示,对成人来说,晚上11点前睡觉,早上67点起床,比较合适。 3、甜饮料 美国南加州高校探讨指出,常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞,干扰正常功能,降低记忆力。尤其是未成年人,青少年时期常喝高糖饮料可能影响成年后的记忆力。凉白开、淡茶水才是人们的好饮料。 4、依靠电子设备 手机、电脑等电子设备让人们懒
6、得用脑,大脑功能渐渐退化。美国哥伦比亚高校探讨发觉,若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。专家建议,不能忽视熬炼大脑,应削减对电子设备的依靠。 5、吸烟 2022年英国伦敦国王学院通过记忆测试发觉,吸烟的人记性更差,缘由在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会削减氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。 6、肥胖 刊登在美国医学日报上的报道指出,肥胖者出现记忆丢失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调整血糖实力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过限制饮食、熬炼等方式减肥。 7、不良心情 心理压力过大,不良心情,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本缘由在于留意力分散,不能集中,影响到记忆实力。看过的人还会看： 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页