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1、关于记忆力差的原因 记忆力差的缘由 一、甲状腺功能不正常 当甲状腺功能出了毛病时，你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁，记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用，但假如它的正常功能停止运转，人们就会留意到记忆力丢失的状况出现了。因此，当你留意到记忆力发生问题时，可以 要求医生给你做一个简洁的甲状腺功能检测，以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。 二、潮热 潮热是更年期女性的一个常见不适症状，它会导致女性记住名字和事务的实力较差。幸运的是，潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后，记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停，它们也会促成记忆力衰退。 三、缺乏睡
2、眠 昨 晚很晚才结束的聚会让你在其次天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候，尽管大脑的一些部位会小憩片刻，但它深层中参加记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤，而且会出现白天疲惫、留意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不肯定适用于每个人。假如你起床后感到疲惫，在白天无意睡着，这就说明你须要更多的睡眠。 四、焦虑和抑郁 强有力的证据表明：抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参加记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丢失的严峻程度通常能反映出情感障碍的严峻程度，严峻的抑郁症会导致同样严峻的记忆损失。 当记忆丢失与情感障
3、碍(包括焦虑和抑郁)共存时，这种记忆丢失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者心情的改善，其记忆力也能得到提高。 五、处方药 检 查一下药箱，你会发觉许多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药物会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物， 包括他汀类药物和-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影响的药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂，甚至是抗组 胺药。 须要遵循的底线就是：不要轻易停止服用药物(特殊是具有潜在救命作用的药物)，但要向医生询问一下哪些药物可能会对记忆力造成影响。 六、吸烟 假如你仍旧是个瘾君子，这就有助于
4、说明为什么你会存在记忆丢失的状况了。这是因为吸烟会影响血液供应，从而对大脑功能造成损害。此外，吸烟会促使异样蛋白质积累下来，对大脑处理和传递信息的实力造成损害。 七、高脂饮食 油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重，加重了心脏的负担，它还会损伤记忆力。一项探讨表明：处于青春期的老鼠假如食用了八周的高脂饮食，它们的记忆力和学习实力会变差。另一项探讨表明：儿童肥胖与其留意力持续时间减短和专注度下降之间存在关联。 八、压力 重复或慢性压力会对记忆力造成损伤。常常接触浓度较高的糖皮质激素(肾上腺所释放的一种激素)会削减大脑细胞中的受体数量，使得大脑细胞无法对神经化学物质做出主动的反应。美国加州高校圣巴巴拉分校
5、的探讨成果表明：通过冥想来缓解压力有助于提高记忆力。 九、病菌 一 项探讨成果表明：唇疱疹也会影响到记忆力。探讨人员发觉：与较少接触到病菌的人相比，接触到许多病菌(如单纯病毒I型，即唇疱疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在记忆问题。尽管并没有特地针对唇疱疹的疫苗，但在童年期间接种防范其他病毒的疫苗有助于避开记忆力出现问题。此外，常常参与体育熬炼也能起到帮助 作用。 十、绿茶 瑞士巴塞尔高校的探讨者发觉：存在于绿茶中的化学物质有助于提高记忆力，这是因为绿茶中所含有的儿茶素和茶氨酸这几种化合物能促进海马体中大脑神经细胞的形成和发育，而海马体是大脑中用于短期记忆力和学习新事物的部位。 十一、熬炼 常
6、常参与体育熬炼也有助于保持记忆力敏锐;这是因为熬炼能改善心情和睡眠质量，进而提高认知功能和记忆力。为了保持最佳记忆力，专家建议人们每周从事4次，每次45分钟的有氧熬炼。 十二、缺乏维生素B12 素 食者缺乏维生素B12的风险很高，这种维生素有助于保持人体神经和血液细胞的健康，促进DNA的形成。维生素B12只以自然形式存在于动物性食品之中，如 贝类、肉类、家禽、蛋类和乳制品。缺乏维生素B12的症状包括疲惫、食欲不振、便秘和体重减轻，它也会导致记忆力出现问题。不仅是素食主义者，孕妇、老年 人、恶性贫血患者和胃肠疾病患者也须要补充维生素B12。 提高记忆力的方法 1、心情会扰乱记忆力 见证了犯罪现场
7、的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立高校的心理学家加里威尔斯博士说明说：目击者的描述可能被恐惊感所歪曲了。恐惊会引发一种生存反应，进而让心情影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆 许多人认为有些事务细微环节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒高校心理学和神经科学系的主任查尔斯韦弗博士说明：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约高校的探讨者对经验9 11事务的3000多名美国人进行调查后发觉：大约有60%的人在一年之后仍记得许多细微环节，但3年后，这一比例降至50%，这说明闪光灯式记忆并不比其他类型的记忆更精确。 3、似曾相识的感觉是真的 我们常常会在生疏环境产生一种对
8、四周或人物的熟识感。有专家说明道：这是一种基于熟识感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿高校医学院的探讨者发觉：与限制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激素)的参加者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡高校的探讨者发觉：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。 5、突然卡壳不是记忆力下降 我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获得信息的实力起先自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，
9、只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的实力会增加5倍。 7、女性更擅长回忆事情 美国有探讨人员针对一群年龄在3095岁之间的参加者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在苍老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和安排等内容时更有优势。 8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善 探讨表明：晶态智力是人们后天习得的学问、技能和阅历，心理学家一般认为晶态智力在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页