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1、什么是踝泵运动？什么是踝泵运动？1为什么要做踝泵运动？为什么要做踝泵运动？2踝泵运动的原理是什么？踝泵运动的原理是什么？3怎样做踝泵运动？怎样做踝泵运动？4一、什么是踝泵运动？一、什么是踝泵运动？ Ankle pump Ankle，是踝，俗话说的脚腕子 pump，就是泵的意思。简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后的功能恢复，是非常重要的！二、为什么要做踝泵运动？二、为什么要做踝泵运动？ 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓（DVT）有重要意义。 活动小腿肌肉，增强肌力，避免肌肉萎缩。三、踝泵运动的原理是什么？三、踝泵运动
2、的原理是什么？四、怎样做踝泵运动？四、怎样做踝泵运动？ 这个练习很简单，就是主动屈伸踝关节。 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（让脚尖向下） 在最大位置保持510秒左右 练习频率 最好每个小时都能练习5分钟 也可每日34次，每次2050下 环绕运动 把踝关节的跖屈（脚尖向下踩）、内翻、背伸（向上勾脚尖）、外翻组合在一起的“环绕运动”，比单独进行踝泵练习效果更好。但实际练习的时候可能会由于绕环动作影响屈伸动作的幅度，会感到疼痛明显。所以如果愿意，可以增加绕环动作，如果是体力不
3、好或者会觉得增加了疼痛，只做屈伸动作就可以达到效果了。待疼痛减轻后再加做“环绕运动”。环绕运动病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，360度环绕，尽力保持动作幅度最大以踝关节为中心，脚趾做360环绕适应症1.昏迷、麻痹、完全卧床休息者。2.身体某一部位处于制动状态为保持上下部位关节功能，并为新 的活动做准备，如：股骨干骨折术后、膝关节术后、全膝关节 置换术后等等。3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重复踝泵运动）4.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松、和心功能降低 等情况。禁忌症 各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动导致新的损失、导致疼痛、炎症加重时，也应停止训练。注意事项 踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀用处非常大。一般术后，下肢麻醉消退后就可以开始进行。（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后再逐渐增大力量。练习过程中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。