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1、2022强迫症恐惧紧张怎么办强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病，即使是明星也不例外，如李咏，他的强迫症就是每次上台前肯定要看自己裤子拉链拉了没。就连宏大的我也有不少强迫症，如出门肯定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惊惊慌怎么办?下面我整理了强迫症恐惊惊慌怎么办的几个方法，供你参考。解决强迫症恐惊惊慌的技巧恐惊，是全部生命最原始的本能。假如没有恐惊这一本能，任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原之雄狮，亦保持着的恐惊本能，他们必需时时刻刻警惕着，以爱护自己的幼狮不受外来的侵扰。人类，这种地球上最高级的生命，照旧保留有恐惊这一种原始的本能。我们对雷电，对蛇、蜘蛛等动物都
2、有着天生的恐惊感。而且，由于人类是一种高度进化的社会性动物，人类与一般的动物相比又增加了一些独特的恐惊感。比如，对孤独的恐惊、对社交的恐惊、对失败的恐惊等等。当恐惊伴随着我们的生命成长的时候，就须要我们学会与恐惊共存，把恐惊化作我们成长的动力。然而，不是每个人都能很好地处理恐惊感，从而产生各种各样的问题。曾经有一个来访者，患有幽闭空间恐惊症，她不敢处在一个封闭的空间里。她告知医生，胆怯进到那样的地方，看到门被锁上。虽然自己知道不会有任何问题，但是内心的恐惊会让她有种晕倒的感觉。所以，她不敢坐公交车，不敢坐地铁。有时候实在不得不出行的时候，她只好选择步行。这个医生还有一个来访者，是个中学生。他不
3、敢站在讲台上发言。当他站在讲台上的时候，全部的人的眼光凝视着他的时候他感觉自己的身体在不断地颤抖。其实，他的身体并没有任何抖动。但是，只要他一站到讲台上，就会时时刻刻关切自己的身体是否在抖动，以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用担忧这种事情发生，但是就是无法限制那种感觉。这种病，在心理学中叫强迫症。前些日子，一个患有强迫症的来访者找到医生。一个月以前，老板交代了一件事情，让他处理，他很完备地处理好了。然而，晚上打算睡觉的时候，他突然脑子里出现一个念头，自己是否把老板交代的事情处理完毕?于是，他把这件事情的处理经过回忆了一遍，确认自己已经妥当处理。于是觉得自己可以踏实地睡觉了。不料，
4、过了一会儿，他脑子里突然又蹦出这个念头，自己倒底有没有处理好老板交代的事情?这个晚上，他被这个念头熬煎得失眠。一晚上都在想这件事情，翻来复去地想，以至于彻底不眠。从那天起，他起先陷入各种琐碎的念头之中。比如信用卡究竟还没有，家里的煤气是否关好，闹钟定好没有等等。不论是白天还是黑夜，他的脑子里不停地出现这种琐碎的念头，然后不停地解决这种无谓的疑问。到后来，不得不依靠安眠药才能入睡。去医院检查后，确诊为强迫症。他听挚友说，催眠治疗强迫症的效果比较好，于是就找到医生，希望医生能够帮他解决。在医生和他闲聊的过程中，他的思维不断地 被各种念头所打断。正说着话的中间，他的脸色突然一变，告知医生说信用卡还了
5、没有的那个念头又出现了，他需解决一下，再和医生说话。解决完了，他又起先和医生闲聊。过了一会儿，突然又打断谈话，说家里电卡还有没有钱的念头又蹦了出来，须要解决一下。他为此苦痛，甚至流泪。担忧，自己失失眠会严峻影响到身体的健康，更担忧自己承受不了压力，会死掉。担忧自己假如死了，孩子怎么办，父母怎么办。医生告知他：这些念头再来的时候，不要管他，就让他呆到那里。他问医生：那我担忧这些念头不解决的话，我会始终担忧下去。那你就担忧下去好了。你试试看，这种担忧是否能始终持续下去。医生回答道。过了一会儿，他神色惊慌地告知医生，那个信用卡倒底还没还的念头又出现了，问医生是否现在抓紧解决他。医生说不用，我们接着闲
6、聊，看这个念头呆在这里会有什么影响。于是，他心不在焉地和医生闲聊。过了五分钟左右，他喘了口气，告知医生：那个念头好象不那么可怕了。为什么?医生告知他，心理学上讲，你越怕什么，就越来什么。越不让你做什么，你就越想做什么。比如，现在你不要想一只红色的大象，你的大脑里是什么?红色的大象!他回答道。没错，你的问题就是胆怯出现这些念头，越怕，这些念头就越简单出现。等什么时候你不怕的时候，这些念头就不会来了。医生说明到。嗯，他点头，突然又神色坚张的告知医生，现在又出现一个新的念头，我家的大门出门的时候是不是拨了钥匙，我现在得抓紧想一想，解决一下。不行，这会儿哪怕是天塌了，你也不能跟着这个念头走。不解决它，
7、忍一会儿吧。医生看法坚决地告知他。过了一会儿，他最终喘口气，说那个念头淡了很多。这种恐惊的心理，你不用怕它，越怕越来。你是可以和这种恐惊感共存的。医生告知他。这怎么可能呢?始终有个念头不解决，我会很惊慌。一惊慌，我就睡不着觉。睡不着觉，我会死掉的。死掉了，我的父母、儿子该怎么办?他焦急地说。你知道么，野生的小动物时时刻刻有可能会被它的天敌发觉，吃掉。他们的状态比你现在的危急吧?医生问道。是的。比如小耗子、小鱼什么的，随时会被别的大点的动物吃掉。他回答道。但是，它们并不会崩溃。他们也会在该睡觉的时候睡觉，该玩的时候玩。对不对?医生接着追问道。对的。那你也是这样。当这些念头出现的时候，你不去处理，
8、过一会儿它就淡了。你的失眠不是因为 这些念头，而是你在努力思索，试图去解决这些念头的时候，你的大脑会变得越来越醒悟。所以，你才会失眠。于是，医生让他进入催眠，让他在催眠状态学会如何与这种恐惊的感觉和平共处，而不是去惧怕它们。当天晚上，他的睡眠比平常多了一个小时。两个星期下来，他的强迫思维就完全消逝了，因为他不再胆怯头脑中出现那些念头，学会了顺其自然!很多时候，我们不得不学会和恐惊一同生存，就象电影少年派的奇幻漂流一样。那只老虎，就是派(PI)内心的恐惊。依靠这种恐惊，他最终可以克服种种困难，得以生存下来。关键是，你如何与恐惊这只老虎相处!强迫症吃什么药最好1、如气郁化火上逆型强迫症患者常有头痛
9、头晕、胸闷胁胀、口苦咽干症状，治疗时可选用干葛、生地黄、当归、白芍药、川芎、黄芩、麦门冬、柴胡、人参、乌梅和甘草联合施治;2、如肝气郁结强迫症患者治疗时应以疏肝理气为原则，可选用柴胡、枳实、芍药、炙甘草等中药治之。在协作中药治强迫症过程的开展，同步的心理辅导也应跟上，如惊恐疗法是使患者产生惊恐情志，对思虑过度、气机郁滞、神情呆滞的强迫症患者有明显的治疗作用。此法激发出的惊恐情志可以激昂精神、消退思虑;喜乐疗法强调喜则气缓、喜可胜忧、息怒。这种方法主要用于强迫症患者有忧愁、思虑、悲伤等心情的状况。当然，详细的中药治强迫症方案和相应心理调整手段的选择还是须要依据患者的详细状况制定，治疗的进程和步骤
10、也需依据治疗效果随时调整，不能一概而论。强迫症的治疗方法长期强迫症的治疗方法-转移留意力法有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使心情得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、漫步等有意义的轻松活动，让惊慌心情即刻松弛下来。一旦强迫症状要出现的时候，就要将留意力快速从强迫症状转移到其他事情上，立刻离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜爱的一些活动，像运动、漫步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次胜利的强迫症的治疗方法。长期强迫症的治疗方法-行为疗法患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不行克制的强迫现
11、象时，加反复计数、反复检查等，马上拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有难受感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚起先时须要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就马上能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。长期强迫症的治疗方法-宣泄法人在生活中不行避开地会产生各种不良心情，假如不实行适当的方法加以宣泄和调整，将给身心带来非常不利的影响。所以，要是你心中有不开心的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心挚友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是特别有利的。长期强迫症的治疗方法-厌恶疗法最简洁的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑心情或想法就用力弹一下，要感到难受才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。长期强迫症的治疗方法-森田疗法就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒适，都是错误的信息，你不理睬这些不舒适，你的症状就会渐渐减轻。第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页