《2015学年校初中足球队训练计划.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2015学年校初中足球队训练计划.pdf（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、学习资料收集于网络，仅供参考学习资料靖远八中足球队训练计划一、指导思想 : 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县市中学生足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩 , 让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面： 1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面： 1、培养良好的体育
2、道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级：1. 提高队员运控球能力。2. 掌握正确的传接球技术。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 1 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料3. 提高队员的传接球的速度。4. 学习简单的传切配合技术。5. 提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6. 明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7. 提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。8.
3、 增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等（三）主要训练手段 : 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术 : 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术 : 二过一配合：横传直插
4、二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。训练时间为：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 2 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料每周二、四、五下午大课间及第八节周期准备部分基本部分结束部分运动量1 1、慢跑 5 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、颠球（脚、大腿、头）2、运球（脚背正面、外侧）3、两人一组传接球4、抢截1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小2 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、两人一球行进间传接球2、
5、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中 3 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、停球练习： （脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）2、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中4 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强5 1、慢跑 1 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、网式足球3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌
6、肉2、老师总结小6 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、颠球结合运球2、两人一组传接球（地面、空中）3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中7 1、慢跑 4 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、游戏结合球性练习2、两至三人传接球3、各种停球练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中8 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）2、二过一配合3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - -
7、- - - - - - -第 3 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料9 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、两至三人传接球2、一过一、二过二训练3、攻守练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强11 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、各部位颠球、 两人一球相对颠球2、两人行进间配合传接球3、进攻配合练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中12 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、一过一、一过二练习3、一过一射门练习4、小比赛1、放松、
8、牵拉韧带肌肉2、老师总结中13 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强14 1、慢跑 4 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、颠球、运球、2、两至三人传接球( 短传、长传) 3、边路传中、中路抢点攻门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小15 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、局部配合（ 2 至 3 人）3、攻防练习（ 3 对 2、2 对 3）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中16 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉
9、练习4、小游戏1、传接球练习（ 2 至 2 人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（ 3 对 3、4 对 4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强17 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、各部位颠球2、头顶球练习（原地、跳起）3、边路传中，中路抢点射门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中18 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、一过一、一过二练习3、一过一、二过二射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中19 1、慢跑 2 圈2、徒手操1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰1、放松、
10、牵拉韧带肌肉强精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 4 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料3、各种牵拉练习腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑2、老师总结20 1、慢跑 4 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、网式足球2、基本技术练习3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小21 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、 变向、变速、
11、假动作）2、局部配合（ 2 至 3 人）3、攻防练习（ 3 对 2、2 对 3）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中22 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、传接球练习（ 2 至 2 人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（ 3 对 3、4 对 4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中23 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏测试：30 米跑立定跳远颠球运球过杆踢准1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小24 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种
12、跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强25 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、停球练习： （脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）2、3、三人一球行进间传接球4、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小26 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练1、运球练习（各种曲线、 变向、变速、假动作）2、一过一、一过二练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 5 页，共 7 页 - - - - - - - -
13、 - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料习3、一过一、二过二射门练习4、小比赛27 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、传接球练习（ 2 至 2 人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（ 3 对 3、4 对 4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中28 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、网式足球2、基本技术练习3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小29 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、基本技术练习3、体能训练1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强30 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各
14、种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、 变向、变速、假动作）一过一、一过二练习3、一过一、二过二射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中31 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、各部位颠球2、头顶球练习（原地、跳起）3、边路传中，中路抢点射门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小32 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强33 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、各部位颠球、两人一球相对颠球2、两人行进间配合传接球
15、3、进攻配合练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中34 1、慢跑 2 圈2、徒手操1、停球练习： （脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大1、放松、牵拉韧带肌肉中精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 6 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料3、各种牵拉练习腿停球）三人一球行进间传接球射门练习4、小比赛2、老师总结35 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、基本技术练习3、体能训练1、放松、牵拉韧带肌肉2、老
16、师总结强36 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习5、各部位颠球6、头顶球练习（原地、跳起）7、边路传中，中路抢点射门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中37 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、 变向、变速、假动作）2、局部配合（ 2 至 3 人）3、攻防练习（ 3 对 2、2 对 3）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中38 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强39 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、网式足球2、基本技术练习3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小40 1、慢跑 2 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、传接球练习（ 2 至 2 人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（ 3 对 3、4 对 4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 7 页，共 7 页 - - - - - - - - - -