《笑瑜伽的好处和练习技巧.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《笑瑜伽的好处和练习技巧.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、笑瑜伽的好处和练习技巧 瑜伽的种类有许多，我们每个人都可以依据自己的须要找到合适自己的瑜伽练习法，来自印度的笑瑜伽也是我们瑜伽的一个种类，为什么今日给大家介绍这个笑瑜伽呢因为我们现代人都生活压力太大，压得人们连喘气都觉得疲乏了，更何况是笑了。 而笑是一种非常有利于我们的健康的行为，无论是会心的笑还是假装的笑。所以，今日我们要仔细地重新学习一下怎么笑! 动作分解 Step1 双脚自然站稳，上半身抬头挺胸，双手合掌置于胸前，像拍手一样，然后张嘴微笑，可拍手5次为1个循环，进行35个循环。 Step2 同样维持双脚自然站稳的姿态，双手先合掌置于胸前，起先正面拍手2次，然后手移到左侧拍手3次，再回到正
2、面拍手2次，接着换手移到右侧拍手3次，以上动作为一个循环，可进行35循环。过程可大声念吼、吼、哈、哈、哈让气自然的吐出来。 Step3 让我们的两只脚保持和肩膀同样的宽度，上身前屈45度。 双手合掌抬高置约锁骨的高度。双掌轻拍1次，声音喊出喔，接着，双脚连同身体一起往天花板方向跳，依自己筋骨的松软度让身体儘量往四周延展，同时口中大喊出哈，可进行3次，会感觉压力被释放出来。 笑瑜伽-中西式打招呼 Step1 双人面对面，脚站稳身体前倾，双手拱手对搭档笑，并互说：你好，说3次每次笑声音量越大，越笑越大声肚子会感觉痠痠的。 Step2 接着两人交叉双臂互握对方双手，并说：Nice to meet y
3、ou且大笑，手上下甩动3次，每次笑声越大，会感觉笑时腹部微微振动。 听电话 Step1 如我们小时候用手指假装打电话一样的动作，嘴角咧开尽情地笑。 Step2 约5秒后，快乐的将电话共享给搭档听，笑声可越笑越大声，持续5秒后休息。 喝汤 Step1 左手抬高至距离下巴约10公分处，右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿态，感觉就像张口喝了一碗热汤。 Step2 模拟喝热汤时，舌头被烫了一下的情境，张大嘴可像老师一样伸出舌头，或只张嘴同时嘴巴发出笑声，右手在嘴巴前上下摇摆，像是帮忙嘴巴散热，可持续510秒，时间越长笑声可越大。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页