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1、2022年当下的力量读后心得体会 优秀读书心得 当下的力气就是以托利自己的亲身经验去告知人们当下的重要性。告知人们应当以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。 该书前半部分告知我们：应当学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到四周环境的声音;只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的学问。其次，在清空我们自己的思想的同时，应当学会限制自己的心情。最淡定的人是最无敌的，因为他没有把马脚暴露出来。正如今年的澳网，李娜苦战3盘，艰难淘汰大威。李，无欲则刚，现在的我们应当学会淡定，努力做事、仔细
2、学习。或许在将来的某一天，我们会看到朝阳的漂亮。 该书在后半部分，托利告知我们：首先，学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点：一要总结曾经的阅历，二要坚决的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天肯定回有所收获。其次，专注你的身体，学会倾听你的身体，从而学会倾听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱惜你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包涵，有良好心态。 作者在字里行间让读者感到要关注当下，关注此时此望，限制自己的思维。思维只是意识的一小部分，没有思维不会影响到意识，没有意识思维将不复存在，所以别担忧，当你关注当下时，你会有一种很
3、剧烈的满意感，不会有担心，不会有苦恼，你的每时每刻都是充溢了喜悦与平安感的。 要做你思维的见证者，你不等于你的大脑，你的苦痛心情，都是你大脑的思维制造出来的，而事实上，你的意识根本没有创建这些思维，是思维为了证明自己的存在而制造出来的，它利用了时间，而假如你去视察这些思维，做为一个见证者，看他们是怎么想的，不做任何批判，不加以分析，只是静静的看着思维在改变，一股强大的力气将会吞噬你的思维，渐渐的思维将会消逝。假如你的身体里面有两个人，那是两种思维，你要去视察他们，当他们制造出来一种心情时，你不要认同他，你越认同他，那你就会被两种中的任何一种思维限制。 假如我们被思维所奴役，我们的自我感就是源子
4、外在。我们从那些与我们的自我感丝毫没有任何关系的事情你的社会角色、财产、外表、胜利与失败、信仰等找寻我们的自我感觉。而当我们沉醉在爱情当中，彼此深深地须要与依靠，就像是药物一样让对方上瘾。当我们拥有这种药物时，我们会处于高度兴奋的状态;而当对方要离开我们的时候，我们就会嫉妒，企图通过要挟、责怪或指控来操纵一切，这源自己我们对失去的恐惊。假如对方真的离开了我们，这可能会导致我们最为剧烈的有意或最为深刻的苦痛和无望。这时，爱又在哪里呢?爱会在瞬间就转向它的对立面吗?当时的那些是爱，还是上了瘾的限制和依靠呢? 正因为我们失去了自我，这种不完整使我们在外在的世界中无穷无尽的找寻而又一次又一次地被损害。
5、而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所须要做的就是要复原自我存在感的意识，复原对于思维这个工具的主子身份，复原自我对身体与内心完全的支配。这样，当我们意识回来的时候，我们遍回到了一个身心合一的状态里，就像孩子一样，透亮、喜悦、安静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常，我们的内心都是完整的。而当我们须要思维为我们服务时，我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里复原了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、安静与喜悦。 每当此时，我们便能理解真正的华蜜。其实就是内心的完整。每个人所
6、选的路不同，但殊途同归，华蜜是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱即内心的平和、安静与喜悦时，整个世界都将变得光彩! 而回来到爱的世界里，回来到我们本真的最初，则须要利用当下的力气。思维为了证明自己的存在感，利用了时间，利用你过去已经发生的事情，与将来还未发生的事情证明思维的存在，制造了苦痛，假如你关注当下，接受现在，你将会感受到爱，和平，喜悦! 当然，大家往往不明白的是，你的苦痛来自于你的心情，你的心情来自你的思维，你的思维来自你的意识，意识才是你自己，思维只是你意识的一小部分，它只是一个工具而已，不要被自己的工具限制和利用，而应当用意识去限制思维，让用它的时候出现，而你不用它的时候
7、就安宁静静的去睡觉。 我发觉当有人在思索一个问题时，会不眠不休的始终思索，而长时间停不下来，这样的人只具备起先思索的实力，而不具备停止思索的实力，想要停止思索，你就去视察它的改变，过程，你会发觉你内心的安静，发觉你已经具备了停止思索的实力。 在坐地铁时，在走路时，在刷牙时，在洗衣服时，在工作时，你时时刻刻的关注当下，关注此时此刻，关注现在，不要去想过去的，将来的。当下的力气会让你聚精会神的做好当下的事情，而你当下的事情做好了，将来的问题也是可以避开的，所以在当下，你倾注全部力气做好他，接受当下已经发生的事情。 当下的力气这本书，用一种简洁明白的语音传达了古代心灵导师的简洁而深刻的信息:我们可以
8、摆脱并进入内心的平和世界。那些没有找到他们真正财宝存在的快乐以及与它紧密联系在一起的深深的不行动摇的安静的人，即便已经拥有许多物质上的财宝，他们依旧在四处找寻快乐、成就、平安或爱情的残余，他们不知道，自己不仅已经拥有了这些更为宝贵的东西。你或许无法摆脱过去留给你的苦痛，怎样解决这些恒久困扰我们生活的苦恼，获得心灵的安静和华蜜呢?事实上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切都是在当下发生的，而过去和将来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力气，找到获得和平和与安静的入口。 在那里，我们能找到真正的快乐，我们能拥抱真正的自我。当下的力气，说穿了就是当下的觉察与暗处带来的
9、力气。太多的人总是沉溺过去，或者缅想将来，要么就活在回忆的漩涡中，要么藉着设计或怀想将来而活在空幻中，忽视了当下的真实，不明所以。我们每每忽视或忽视自己的内心，我们变得偏激或麻木、冷漠或迟钝。我们失去了内心的安静与喜悦。我们的自我感，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。并且我们在这个外在的世界里无止境地找寻自我认同，如财产、工作、社会地位、名望、学问和教化、外表、特别技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很华蜜，而我们失去这些外在时，我们便会觉得很苦痛。外在的世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中来找寻自我认同的话，我们注定会随
10、时陷入恐惊与苦痛当中。 读完当下的力气，我个人感觉这本书的主要观点就是:珍惜现在,对生活要处之泰然,要有点阿Q的精神,但又不能过分;要懂得享受生活,也要懂得规划生活。一千多年前的老子道德经给了我们一个很简洁的总结:天人合一道法自然无为而治。 读书心得 最近几天也不知道咋了，总是处于一种和事佬的境界，今日这位挚友要离婚，咱们谈谈心理学，明天那位挚友家里出现了问题，再找我去谈谈心理学。其实对于心理学来说，我真的只是一个门外汉，我仅仅是因为喜爱而参与了教管中心组织的心理健康培训，并成为了主修老师。的确是倾听了部分专家的讲座，但真正懂了多少，我还真说不出个一二三来。所以每每抱着笔记本给人家说了若干小时
11、以后，总是变得很困扰，或许当事人早已烟消云散，但我总是须要一段时间的自我调整，感慨着人性的改变。有幸成为翟老师组织的成长小组成员，是我的意外之喜，想想我连一个心理询问三级证书都没有，翟老师能吸纳我，接受我，带着我经验心理历程的成长，实在是幸甚之极。小组承诺的第一条就是活在当下，关注当下的感觉。陆老师提议大家回去看当下的力气，北京的汤丰林院长也向我们举荐过这本书。张德芬称这是一本变更你一生命运的书。 什么是当下?当下在何处?我对这本书充溢了新奇。通过阅读我明白了作者埃克哈特?托利力图用一种简洁明白的语言传达简洁而深刻的信息：我们可以摆脱苦痛并进入内心的平和世界。 作者认为，我们人类受苦或受心情所
12、困的根源来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法限制我们的思维。我们不妨这样想一想从诞生到孩童期，我们是淳朴、自然的，思维和真我也是一样的，我们想笑就笑，想哭就哭，不用掩饰什么，也不用担忧什么。但随着年龄的增长，我们学会视察社会和接受教化，我们的思维便渐渐限制和屏蔽了我们自然意义上的真实意识，使我们的自我感觉，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。思维在外在的世界里无止境地找寻如财产、工作、地位、名望以及教化、外表、特别技能、人际关系等自我认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很华蜜，失去了我们就会觉得很苦痛。然而外在世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中找寻自我认同
13、时，我们注定会随时陷入恐惊与苦痛当中。 我们须要做的就是：要复原自我的存在意识和对身体以及内心的完全支配。当意识回来的时候，我们便回到了一个身心合一的状态，拥有了最完整的自我。无论外在世界如何改变，我们的内心都是完整的。于是我们须要了解一种能够摆脱思维限制，且让生活更美妙的方法，这种方法，就是将留意力关注于当下，活在当下。由于思维限制对外在的认同和关注，我们的生命大多消耗在不是想过去就是在想将来的过程中，而很少享受和关注当下。就像我的挚友们一样，之所以苦痛难受，也不过是受因为夫妻之间一点点的不开心，而无限的放大，在华蜜的时候不会出现的往日的委屈一股脑的用上心头，于是便想象着世界对自己是相当的不
14、公，自己的付出换来了无尽的辛酸，以后我还会受到什么不公允的待遇?而事实上是当下是当下，过去是过去，将来还须要两个人共同的付出，闷着头，一根筋的时候，总是不能使自己的心态安静地放在当下。 我们思索着过去，忧虑着将来，结果是我们恒久无法对现在付出全部的留意力。不活在当下，我们就无法赢取生活的乐趣。如何获得当下的力气呢?我们必需学会当事情来的时候抓住，当事情走时放手。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体，能够与自己的身体联结就是通往当下的最好途径之一。我们该做的不是看着远在天涯的东西，而是做好手上的事。同时还要懂得放弃，只有懂得放弃的人才有足够的精神力气。实现当下的力气，还须要接受当下时刻，实事求是
15、地对待当下，摒弃我们思维对当下时刻的躲避和抗拒，让内心真正从思维认同中解放出来，不受外在干扰，将留意力集中于感受、解决和做好当下的事情，体会充分把握自我的生命过程，享受真实、简洁带给我们的欢乐。 这是一本能够触动心灵的书，一本能有所收获的书。我已举荐给我的挚友们选择一个宁静的地方，一个舒适的姿态，不急着去实践，只希望能接纳、汲取、消化、变更，不急不躁的渐渐享受当下的阅读华蜜。抛开过去和将来，不要否定自己，也不要替别人做确定，活在当下生活就会充溢更多的阳光。 读书心得范文 曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。一天，一位生疏人经过。这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：给点儿吧。生疏人说：我没
16、有任何东西可以给你。然后他问：你坐着的是什么?乞丐回答说：什么也没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就始终坐在它上面。生疏人问：你曾经打开过箱子吗?没有。乞丐说：有什么用?里面什么都没有。生疏人坚持：打开箱子看一看。乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充溢了惊异与狂喜：箱子里装满了金子。 有时，人们不停地四处找寻成就、平安感或爱情所残余的快乐或满意，但是他们不知道自己不仅已经拥有了全部的这些东西，而且还拥有了比这些更为宝贵的东西?自己的内在。一个人的真正财宝并不是他拥有了多少物质财宝，而是他真正拥有着存在的快乐以及与它紧密联系在一起的深深的不行动摇的安静。 哲学家
17、笛卡尔在写下他的名言我思，故我在时，他自认为他已经找到了真理。事实上，他表达了一个最基本的错误：将思索视为存在并且认同于思索。那么，原委什么才是真正的存在呢?存在是超越那些受限于生死的各种生命形式，而永在的一个生命。存在作为无形的、不灭的本质，它不仅超越而且还深深地植根于每一个形体之内。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它，别试着去驾驭它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领悟它的真正含义。当你的思维处于静止时，你就会感觉到存在，但是从心智上我们恒久无法领悟它的真正含义。 是的，让你的思维处于静止并试着超越你的思维，思维对我们在这个世界上生存来说
18、并不是最为关键的。事实上，人们80%-90%的思维不仅是重复的，而且还是无用的，而且由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。然而我们却对思维上瘾，因为我们认同思维，从思索的内容和活动中获得自我的感觉。因为我们认为，假如我们停止思维活动，我们将不复存在。思维在本质上是一种求生的机器。攻击、防范其他的思维，收集、贮存和分析信息-这是它所擅长的，但是这些不具有创建性。全部真正的艺术家，不管他们是否知道，都是在无思维的、内在安静的状态下进行创作。即使最宏大的科学家都声称他们的创建性突破来自于无思维状态。对美国最闻名的科学家包括爱因斯坦在内的调查令人惊讶，调查结果显示，在那个短暂的、确定性
19、的创建本身的过程中，思维只起到小部分的作用。所以我们可以说，绝大部分人不具有创建性的简洁缘由，不是因为他们不懂得如何去运用思维，而是他们不懂得如何停止思维。身体或生命的奇迹不是通过思维来创建和得以维持的。很明显，有一种比思维更重要的才智在起作用。 禅宗大师用顿悟来描述短暂的开悟或短暂的无思维、完全临在的状态。要感受大自然的漂亮、宏大和神圣，你须要临在意识。你是否在晴朗的夜晚注视夜空，惊羡于它肯定的宁静和不行思议的浩瀚?你是否倾听过，真正地倾听，森林中山泉的声音?或者你是否真正地倾听过宁静的夏夜鸟儿的歌颂声?当你的思维安静时，你才会关注到这些。你必需短暂卸下你个人问题的包袱、过去的和将来的包袱，
20、以及你学问的包袱。否则，你将会视而不见、听如未闻。你须要完全地进入当下时刻才行。 当你体验到了这些临在时刻，你可能不会意识到你是短暂地处于无思维的状态。这是因为这种状态与思维之间的间隔太窄。在思维起先活跃起来之前，你的顿悟可能只会持续几秒钟，但是它的确发生过了;否则，你就不会体验到这种美妙。对于美的感知和创建，思维无能为力。只有完全处于临在状态里，那种美或神圣才会产生。 然而，你会惊异地发觉，自己始终都处在大脑或思维的限制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担忧将来。但事实上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切都是在当下发生的，而过去和将来只是一个无意义的时间概念。通过向
21、当下的臣服，我们才能找到真正的力气，找到获得平和与安静的入口。 人们只认同生理和心理的形式，而无意识于本质的存在。又由于每一个形式都是变动不定的。他们就活在恐惊里。这种恐惊造成了他们对自己、对其他人类很深的误会，也扭曲了他们对世界的知见。 宇宙假如发生振动，而导致世界末日的话，隐含生命仍会如如不动，不受丝毫的影响。奇迹课程里犀利地揭露了这个真理：凡真实的必不受威逼。凡不真实的必无法存在。神的平安自由其中。 假如你有意识地与隐含生命维持着连系，你就会珍重、会爱、会诚心地敬重外显世界，和生存于其中，以超越形式的至一生命而呈现于世的每一个众生。你也会知道每一个形相终将化灭。原委来说，世间的一切不再那么重要了。诚如耶稣说的，你已经折服了世界。，或者像佛陀说的到达了彼岸。 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页