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1、女人应该知道的条健康戒律 人们常说“女人是水做的”，这句话透露出了女性更加脆弱、更加须要呵护的性别特点。牛津高校的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪探讨发觉，很多疾病的产生与女性的生活方式有着干脆关联。由此，他们给女性提出了14条健康戒律。 1不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量探讨得出结论：用一般肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。各种除菌香皂、洗手液和沐浴液，并没有让人们远离流感和感冒，反而打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，从而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和养分汲取系统中，大多数微生物对维护健康非常必要。 2长期服用短效口服避孕药。此次探讨进一
2、步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够接着得到爱护。探讨显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20。连续服用1 5年，患癌几率可降低一半。 3喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉交窄，从而引发心脏病。如何爱护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性，削减患牙病的几率，从而削减患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚实牙齿的作用。 4服叶酸。为了预防新生儿诞生缺陷，怀孕女性必需在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次探讨同时发觉，女性补充叶
3、酸能削减患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院探讨证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官苍老。 5尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的汲取。一项关于骨质疏松症的探讨显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4。所以，女性尽量不要喝碳酸饮料。 6避开运用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的上升会增加乳腺癌的风险。仅仅运用雌激素替代疗法会增加宫颈癌的风险，单独运用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 7不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。
4、烟碱积累在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的反抗实力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。 8想要孩子多晒太阳。许多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50的英国女性缺乏维生素D，其中12的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁高校的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D。结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 9当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及
5、治疗高血压和糖尿病的药物等。假如你正在服用它们，出门时肯定要特别留意防晒。 10多吃香蕉。项调查显示，14的中年女性正经验着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“欢乐激素”，这是缺乏复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。因此专家建议，女性最好一周吃411根香蕉。 11少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5升至10.6。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的平安范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。 1230岁前完成生育。探讨发觉，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7。英国乳腺
6、癌探讨会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7。 13坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，73的女性都会遭受背痛。假如你正经验着难受，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 14当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10的人遭遇着肠易激综合症。更须要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且7375的可能性是癌症已经转移到腹部了。假如胃部赘肉明显且持续腹胀，必需刚好就医。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页