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1、善待自己生命不打折 当今社会，许多人注意保健，寻求各种各样的保健养生方法。但是，您真的知道如何正确保持身体健康，享受生活的欢乐吗？ 近日，本刊记者特地采访了中国中医探讨院西苑医院养生专家张国玺教授，请他特地谈谈人们日益关切的养生保健问题。 忽视健康，寿命打了折扣 “张教授，人真的能活120岁吗？”记者急于想知道这个许多人都关注，可是始终没个确定答案的问题。 “早在二千多年前，我国的第一部中医典籍黄帝内经中就明确指出人类的自然寿命应当是超过一百零一岁。而现代医学对人类寿命的相识主要有三种不同的观点：第一种观点认为动物和人的寿命与其生长期有关，寿命应为101175岁。其次种观点认为动物与人的寿命与
2、性成熟期有关，寿命应为110150岁。第三种观点是美国学者海尔弗利于1961提出来的，是以胚胎细胞传代的次数来推算寿命，应为101120岁。目前绝大多数老年医学学者都认为人类的最长寿命应当是110120岁。”张教授微笑着说。 “既然如此，那为什么现代人类平均寿命这么低，特殊是中年人非自然死亡率渐渐上升呢？” 对于这个问题，张教授说明道：“世界卫生组织对人类健康与长寿因素进行系统地分析后宣布：每个人的健康与长寿，60取决于自己，15取决于遗传因素，10取决于社会因素，8取决于医疗条件，7取决于气候环境的影响。WHO的分析结果已经说明，影响人类健康与长寿最主要的因素就是个人因素，换句话说每个人的心
3、理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素。” 张教授笑着说：“所以我们认为，人的寿命不能达到一百零一岁，不能怪别人，主要得怪自己不留意养生保健。” 张教授给我们出示了一份最近的资料，资料记载，北京一家医院进行 “学问分子健康调查”发觉：现在50岁左右的中年人死亡率上升最快。中青年人猝死或过劳死亡时有发生，就是由于他们中许多人因忙于工作，没有时间和精力去关注自己的健康，在创建财宝的同时也在不断地透支着健康和生命。正所谓“前30年舍命赚钱，后30年拿钱保命”，还不肯定保得住。 教化家陶行知说：“忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑！”我们的新闻媒体在宣扬先进人物的时候，往往是过分强调他们
4、废寝忘食、夜以继日的工作看法，很少宣扬和提倡健康的生活方式，所以对人民大众有肯定的误导作用。应当说，我们的社会更须要心身健康的好干部和科技精英，我们希望他们长命一百零一岁。 养生保健，从日常做起 有人认为保健没多大意思，还有人想保健，却“三天打鱼，两天晒网”。对此，张教授说：“养生保健是一个长期的困难的系统工程，只有那些自身健康意识比较强的人才能够长期坚持。WHO的总干事曾说过：只要实行预防措施，能削减一半的死亡。很多人不是死于疾病，而是死于无知。可见在日常生活中，要常常留意自我的养生保健，才能够有益于健康长寿。” 张教授指出，目前人们对养生保健的相识和理解经常存在着不少的误区，有时不但会影响
5、健康，甚至会对身体产生危害。 误区一：认为养生保健是中老年人的事，与青少年没有关系 很多人会说，青少年正是生长发育的时期，生龙活虎的还须要什么养生保健。其实，这种相识是特别错误的。中老年时期的健康与否和青少年时期的养生保健做得如何，有着特别重要的关系。因为养生保健是一个长期的系统工程，须要从小抓起，在这里套用小平同志的一句话，叫做养生保健“要从娃娃抓起”。 误区二：希望有一种简洁的方法就能够达到养生保健的目的 人体的健康长寿与遗传、社会环境、气候环境、医疗条件和个人的生活方式均有关，所以不是一两种养生保健方法就能保证自己健康长寿的。就个人因素而言，最少要通过五种养生保健的方法才能做到： 一是要
6、心态平和，处世乐观。 二是要起居有常，生活规律。 三是要饮食有节，合理养分。 四是要适量运动，持之以恒。 五是要依据体质，适度滋补。 前四种适合于全部的人，后一种针对体质虚弱的人群。只有综合性地进行养生保健才能取得满足的效果。 误区三：被广告宣扬所误导 有的人认为，吃保健品是有病治病，无病强身。其实，保健品是不能乱吃的。在人体基本正常的状况下，根本不需服用保健品，只要做好精神、起居、饮食、运动等方面的养生保健就能够达到强身健体的目的。当然，身体虚弱的状况下，依据自己体质的详细状况可以合理地进行滋补。 用现代科学解读传统养生 张国玺教授从事养生保健工作已有20余年，在这20余年里，他深感我国传统
7、医学和养生学的博大精深。同时也发觉，虽然历代的中医药学家和养生学家积累和总结了很多养生保健阅历，并著有大量的养生学专著。但现在能读到和读懂传统医学著作，并且能正确运用的人很少，由于方法的贫乏，不能正确运用，继而造成对传统医学和养生学的怀疑。 张教授说，常常有人向他询问如何服用补益中药的问题，他也常常看到滥用人参等补益药而引起副作用的报道，这使他感到让更多的人了解传统养生学，正确运用补益中药的必要性，否则老一百零一姓不但白花了钱，而且还添了新病。于是，他在工作之余撰写益寿羊皮书系列丛书。他在书中结合中西医理论的特点，用现代医学理论解读传统养生的理论和方法，让大家学会如何正确进行养生保健。 在他看
8、来，传统养生学是我国本土发展成长起来的，具有文化背景上的优势，其养生方法易于被国人所接受。而现代医学则重视养生保健方法的科学性和客观性，有利于进行总结和提高。 他说：“虽然中西医的理论体系不同，学术观点各异，但假如细致地对中西医理论进行分析，两者经常有异曲同工之妙。如中医的静神养生法与西医的心理或精神疗法、食养养生法与饮食养分学相类似，起居养生法与正确的生活方式、动形养生法与运动熬炼基本相同，药饵养生法与保健药品的区分只是应用中药和西药的不同，调气养生法与心理疗法、固精养生法与性生活保健也有相像之处。” 益寿羊皮书中药部分一罐飘香问世以后，受到广阔读者挚友的欢迎。书中所介绍的中药、中药复方和食
9、疗方服用平安、疗效牢靠，对于亚健康人群、慢性疾病的患者及身体虚弱的中老年人来讲，是特别好用的自我治疗和养生保健的指导手册。 对于外界的评价，张国玺教授却虚心地说：“我做的这些工作，对于我国博大精深的传统医学和养生学来说，是很肤浅的，还有待于进一步的深化探讨和不断提高。推出我个人的养生观，也只是为了达到抛砖引玉的目的，以引起同仁们的关注，并且让大众对传统养生学有所了解。” 最终，张教授语重心长地说，希望大家重视养生保健，不要等到重病缠身、卧床不起的时候才懊悔没有早点预防。 人物简介： 张国玺教授，毕业于首都医科高校医疗系，获中国中医探讨院首批中西医结合硕士学位。现任中国中医探讨院西苑医院老年医学
10、探讨所探讨员，并担当中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员、中华医学会老年医学分会委员兼秘书、中华医学会老年医学分会基础学组委员、北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员兼秘书以及中国中西医结合杂志、家庭医药杂志编委等职。 从事老年医学及养生保健方面的探讨工作20年，在老年基础医学、延缓苍老及养生保健等方面颇有建树，参加编著并出版的有中国好用传统养生术、益寿羊皮书系列之中药养生一罐飘香、抗苍老药物学、抗苍老中药学、新编抗苍老中药学、中老年保健专家指导、中国宫廷医学等10余部学术著作，发表老年医学及延缓苍老方面的探讨论文以及养生保健方面的文章一百零一余篇，并荣获多项成果奖。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页