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1、冬季中医有哪些养生知识冬季中医的养生学问 节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，削减房事，避开过度的房事。另外，相宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。 多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良心情的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在暖和的阳光里，心情自然会光明起来，不良心情随之消退。在冬天里寻求一种宁静的精神状态，可以保精怡神。现代医学探讨结果证明，多晒太阳可以促使钙质汲取，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
2、 早眠晚起：依据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，暖和衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避开多跟外界接触，从而避开外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，削减了大量的活动，也就削减了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。 不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，确定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，简单损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。 冬季养生的食谱介绍 第一：羊肉炖萝卜 材料：羊肉、白萝卜、料酒、生
3、姜、食盐 做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最终切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入打算好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。 功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特殊适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的暖和身体。 其次：牛膝蹄筋 材料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐 做法：将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中，加入适量的清水蒸煮大约四个小时，酥松之后就可以去除，最终放到冷水中浸泡两个小 时，去除外膜就可以洗
4、干净取出沥干水分备用了;将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用，鸡肉切丁;将主题还有鸡肉放到蒸碗的最底层，随后放入牛膝，上面一层 放火腿以及蘑菇，最上面则放上葱姜，最终加上各种调味品和水就可以进行蒸煮了，大约三个小时之后就可以服用了 功效：这道食谱对于肝、肾具有很好的补益作用，服用之后能够起到祛风湿以及强健筋骨的作用。 第三：莲藕猪脊髓汤 材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐 做法：将莲藕清洗干净之后去皮，最终切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍，最终沥干水分;将打算好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中，加入调味品以及清水，慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜，加入食盐就可以干脆服
5、用。 功效：假如是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的状况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的协助身体复原健康。 第四：牛内红枣汤 材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐 做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中，最终加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。 功效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个特别不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页